导语：肝脏是人体最大的解毒器官，工作相对繁重，同时她还有帮助消化和造血的作用，它在人体内担任着重要的角色。现在的年轻人养成了不良的生活作息和饮食习惯，不但会影响体型，还会影响肝脏健康。
肝脏上的痛觉神经及少，因此肝脏出现病变的时候很难察觉，当出现疼痛时，已是中晚期，因此在生活中应该常吃有益于肝脏的食物，日常做好保护和养护工作。
医生提醒：肝脏不好的人，这5种水果可以多吃点，或许能帮助修复肝脏功能
1、葡萄
这是生活中常见的水果，不少孕妇喜欢食用，其中含有较多的维生素和营养物质，都是人体内所需要的成分，还含有较多的活性物质和纤维素，能有效保护肝脏功能。
2、柚子
柚子在秋冬季节极为常见，其中含有大量的维生素和果胶等物质，具有降火解毒的功效，平时吃油炸或比较油腻的食物时，可以吃点柚子，能保护肝脏的同时还能解腻，帮助身体内的毒素和垃圾排出。
3、菠萝
菠萝是一种热带水果，含糖量较高，其中含有较多的果酸、葡萄糖和氨基酸等有机物质，营养成分较高，酸甜可口、香甜多汁，备受人们的喜爱。
常吃菠萝能有效缓解口渴和清热解毒的功效，有肝脏疾病的人群可以常吃菠萝，菠萝汁中有一种成分与胃液酶极其相似，能有效分解蛋白质，促进肠胃消化和吸收，减轻肝脏负担，以此来维护肝脏的健康。
4、李子
李子中含有大量的胡萝卜素和花青素以及维生素等营养物质，常吃李子能促进胃酸和胃部消化酶的分泌，增强肠胃蠕动，改善肠胃不适的症状。果肉中含有大量的氨基酸成分，具有改善贫血的功效，为肝脏减轻负担。
5、橘子
橘子中还有大量的维生素C，能促进人体的新陈代谢，不少人喜欢用橘子皮泡茶，对身体具有一定的好处，肝脏不好的人可以常吃橘子，改善燥热和缓解不适症状，其中的维生素成分能加速肝脏受损细胞的修复。
生活中哪些行为容易伤害肝脏？
1、熬夜
肝脏的工作时间在晚上11点到凌晨1点，在这个时间段没有进入到深度睡眠后就会影响肝脏的正常运转，想要使肝脏健康，一定要养成良好的作息习惯。
2、不注意饮食健康和卫生
不良的饮食习惯是造成肝脏损伤的主要原因，不少人喜欢吃垃圾食品，但其中夹杂着大量的二手油和地沟油会加重肝脏疾病。
3、饮用酒精饮料
经常喝酒会损伤肝脏，大部分的酒精都需要肝脏进行分解和代谢，长期大量饮酒会加重肝脏的负担，无论是红酒还是白酒，每天摄入量超标就会损伤肝脏。
4、暴饮暴食
不少年轻人喜欢暴饮暴食，这种饮食方式对肝脏有极大的损伤性，吃太多食物就会加重肝脏消化的负担，严重影响体内自由基的形成。同时暴饮暴食还会加重体内脂肪的囤积，长此以往会引发肝脏类疾病，严重损伤肝脏功能。
结语：在平时尽量不要熬夜，尽量戒烟戒酒，进行适量的运动，常吃蔬菜和水果，保持清淡的饮食方式，这样才能有助于身体健康。
#爱乐养生指南#
