百香果桔饮较低热量食材:百香果1个青金桔3个步骤1百香果切开，取出果肉。步骤2青金桔切片，去籽。步骤3将头尾部不好看的部分挤汁，好看完整的部分直接放入杯中。步骤4加入蜂蜜。步骤5加入凉开水。步骤6最后把百香果肉放入。略微搅匀后，可以直接饮用，也可以冷藏一小时再饮用。成品图保护肠壁的苹果蕃茄汁较低热量食材:苹果1个纯净水毫升蕃茄两个野蜂岭山东红富士丑苹果脆甜新鲜带箱5斤包邮整箱烟台栖霞水果步骤1准备好食材，将番茄和苹果洗干净。步骤2番茄对半切开，去蒂再切成小块。步骤3切成小块的番茄放入料理杯中。步骤4苹果削皮，对半切开。步骤5去核再切成小块。步骤6切成小块的苹果也放入料理杯中。步骤7料理杯里加入纯净水。步骤8将料理杯旋入机座，盖上杯盖。步骤9插上电源插头，按开关键。步骤10开机运行约一分钟，苹果蕃茄汁做好了。步骤11将苹果蕃茄汁倒入杯中。步骤12加入蜂蜜调匀。步骤13好喝的苹果蕃茄汁可以享用了。成品图草莓柳橙汁较低热量食材:橙1个草莓10个步骤1准备好所有食材步骤2柳橙去皮后把果肉切成小块，草莓用淡盐水泡洗干净后切块步骤3除了碎冰之外所有食材全部倒入料理机内步骤4搅拌至细腻步骤5倒入杯中加入碎冰即可饮用成品图自制蜂蜜柚子茶较高热量食材:柚子1个步骤1把柚子皮洗净，用食盐擦洗柚子表皮后冲洗干净步骤2像图上那样将柚子皮划上切口，深及里面的白膜步骤3将柚子皮按切好的切口一片片的剥开（像不像一朵莲花）步骤4将柚子皮与果肉之间的白瓤剥去（这是柚子最苦的地方，我没有放，不然做好后会苦的喝不下去）步骤5熬柚子：步骤6剥下来的柚子皮上面还有厚厚的一层白瓤，把它平铺在案板上用刀片下去，一定要片的干净些，不然会很苦步骤7将片下来的黄皮切成细细的丝（柚子皮是柚子祛痰镇咳的精髓所在，但是也是很苦的，能吃苦的可以全部放进去，能吃一点苦的就放入1/3，一点苦也不能吃的就一点也不要放，不过买来的柚子茶也有苦味，这就是它的特点，所以还是根据自己的需要放吧）步骤8将柚子皮丝用盐揉一揉再用水冲净，然后用淡盐水泡几个小时（我泡了一夜），也能减轻一些苦味步骤9将剥出来的柚子果肉用手指捻开成一粒粒的状态（很容易弄的）放入小锅中（不要用铁锅），不要用搅拌机打得碎碎的，做出来的成品没有一粒粒的那种感觉，一点都不漂亮步骤10将柚子皮丝捞出来也放入柚子果肉锅中，冰糖也放入锅中，再倒入小半碗清水步骤11放蜂蜜：步骤12将熬好的柚子晾凉后放入一个无油无水的瓶子中，数量是瓶子的一半就可以步骤13然后将蜂蜜倒入瓶子的另一半中步骤14将瓶子中的蜂蜜和柚子搅拌均匀，就是柚子茶了盖上盖子，冷藏保存，3天后（时间越长苦味就会越轻）就可以泡水喝了步骤15喝的时候只需挖2~3勺柚子茶，再冲入适量温开水、纯净水或冰水，调匀就可以了，也可以当果酱来吃步骤16最后可出成品大约克左右成品图
王晓静原定于12月26日举办订婚礼，但当日清晨6医院通知要求6:30准时集合，乘车到核酸检测点参加采样工作。王晓静没有向组织报告个人的特殊情况，毫不犹豫地选择服从工作安排。王晓静的未婚夫是一名军人，虽然家在顺义北小营，但工作在山西。此次，未婚夫特意从山西回到顺义与王晓静举办订婚礼，但当未婚夫接到王晓静电话，得知她要去一线不能参加订婚礼，虽感到突然，但也十分理解。他给王晓静回复说，“你的岗位就在防控的最前沿，个人的事是小事，抗疫的事是大事。我会更加珍惜这份来之不易的感情！”对王晓静来说，错过这么重要的日子，虽有遗憾，但不后悔。她说，作为一名白衣战士，守护着百姓健康防线，深知自己要肩负的责任，也同样在心里守护着我们彼此的信任和理解。晚上当她结束任务回到家中，在朋友圈中发了这样一段话：辛苦各位战友，虽然缺席了自己的订婚，但是很荣幸与各位并肩奋斗。谢谢战友们，你们都是好样的。年年底，随着顺义区出现多点零星散发疫情，年12月25日，顺鑫集团第一时间发起征集志愿者的号召。来自顺鑫集团所属牛栏山酒厂、鹏程等多家企业的90余名顺鑫人快速集合，踏上前往顺义区胜利街道、旺泉街道、双丰街道等社区的防疫征程，助力社区一线核酸检测工作。王华建就是其中一位。他在年年初时就参加了社区防疫工作，那段经历让他明白了这个岗位的重要性。此次收到集团的号召，他毅然决定再报名、再上岗，协助社区做好核酸检测工作。医院党支部书记、青年志愿者刘红在本次疫情当中主动请缨，医院的多位青年党员志愿者一起，参与空港街道辉煌物流核酸检测工作。水蜜桃特饮较低热量食材:水蜜桃1个水毫升步骤1一个水蜜桃，去皮去核，切丁步骤2放入杯子里，倒入蜂蜜腌制10-20分钟，这样可以出味和出汁步骤3加入水，蜂蜜和冰块就完成了！是不是超级简单！还超级好喝步骤4也可以用雪碧代替水步骤5用可以泡红茶来代替水就是水蜜桃茶成品图格兰诺拉酸奶杯较低热量食材:桂格快熟麦片60克低筋面粉20克黄油28克红糖粉20克蜂蜜10克花生40克黑加仑45克蔓越莓20克枸杞20克冻干草莓+菠萝40克新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2步骤1准备好做格兰诺拉水果麦片的所有材料，称出需要的重量步骤2冻干的草莓和菠萝分成小颗粒步骤3取一只干净的盆子，倒入麦片，花生，低筋面粉，红糖粉，黄油步骤4戴上一次性手套抓匀材料步骤5把混合后的麦片倒入铺了油纸的烤盘里，预热烤箱上火度，下火度步骤6把麦片放入烤箱底层，上火度，下火度烤20分钟步骤7烤到10分钟取出翻一下麦片，再继续放回烤箱烤完设定时间步骤8麦片出炉后加入枸杞，蔓越莓和黑加仑步骤9再加入冻干草莓和菠萝颗粒步骤10把所有的食材混合均匀，放凉装罐步骤11芒果去皮切成片步骤12取一只干净的杯子，最下面铺一层水果麦片步骤13倒入适量的酸奶盖过麦片（酸奶的制作可以翻看上一篇食谱）步骤14在酸奶的上面一层放上芒果片步骤15重复步骤12-14，吃多少做多少，别浪费了步骤16自己做酸奶水果麦片杯，放的果粒多多的，想吃冷藏的可以放到冰箱冷藏2小时成品图牛奶胡萝卜果蔬汁较低热量食材:小胡萝卜克番茄克纯牛奶毫升步骤1食材准备、清洗。步骤2整条胡萝卜放入锅内煮几分钟，再放入整个番茄煮一会。步骤3番茄取出泡冷水。步骤4番茄、煮熟的胡萝卜去皮放入搅拌杯内，加入纯牛奶。步骤5搅拌杯装好，接上电源，选择“果汁”功能，启动。步骤6制作完成，倒出饮用。成品图红李奶昔较低热量食材:红李80克圣女果20克君乐宝酸奶简醇代餐无糖酸奶0蔗糖网红非脱脂早餐风味酸牛奶整箱步骤1准备好所用食材。步骤2将圣女果切瓣，放入料理杯中。步骤3将红李切瓣放入。步骤4浇上酸奶。步骤5最好加入炼乳。步骤6把料理杯装在料理机上，按下开关，打到自己满意的细腻程度。成品图银耳菠萝糖羹较低热量食材:银耳5克菠萝克冰糖10克南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1准备食材步骤2银耳泡发后加冰糖加毫升水步骤3电压力锅煮25分钟步骤4枸杞用温水泡一分钟步骤5开盖加入菠萝煮开步骤6煮开后加入枸杞搅拌均匀就可以出锅了成品图无花果干炖雪梨---清热利咽之佳品较低热量食材:无花果（干）3粒雪梨1个南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1材料准备，枸杞先用清水稍微泡一下，洗去灰尘步骤2无花果干，个大，取三个即够了，切片步骤3雪梨去皮切块步骤4无花果片和雪梨一同放入小碗中，摆入隔水蒸锅中步骤5加入枸杞，冰糖，放适量纯净水步骤6隔水蒸炖30分钟即可。成品图
为了以最快的速度投入抗疫一线，刘红将原本的工作稍作安顿后，便立即奔赴到紧张的疫情防控现场。刘红说，疫情面前没有旁观者，希望尽自己的一点力量能让疫情早日结束。冰爽鲜柠檬茶较低热量食材:柠檬1个步骤1步骤2把四块柠檬的汁水都挤到杯子里步骤3放几块冰糖和袋红茶（如果喜欢重口味的现在就可以把挤过的带皮柠檬也放进去）步骤4倒入少半杯开水泡茶化糖，最好再搅一搅，提一提（茶袋）步骤5放冻好的冰块，大约得六七块的样子，这个自己掌握成品图椰汁火龙果西米露较低热量食材:火龙果1个西米克老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1准备食材，椰汁，西米，火龙果。步骤2水烧开后加入西米。步骤3大火煮10分钟，然后熄火，浸30分钟。步骤4观察西米，完全变透明即可。步骤5捞起西米，用流动水冲洗，然后冷水浸泡10分钟。步骤6捞起西米，晾干水备用。步骤7锅里加入1/3的清水，加入两片姜片，烧开水。步骤8水烧开后加入西米。步骤9然后加入适量的冰糖。步骤10冰糖融化后，加入切好的火龙果粒。步骤11接着加入椰汁。步骤12搅拌均匀即可食用。成品图西米露煮水果木瓜较低热量食材:木瓜1/3个牛奶毫升西米克新希望牧场透明袋纯牛奶ml*12袋整箱牛奶网红奶营养早餐纯奶步骤1锅中水烧热，加入西米露，搅动一下。步骤2加盖焖煮约十分钟。煮至部分变透明。步骤3过滤，用冷水冲洗一下。步骤4锅中重新倒水，烧开后，加入西米露，搅动。步骤5木瓜去籽切小粒步骤6加入锅中一起煮。约煮五六分钟，西米露刚开始还有部分白点，和木瓜煮了以后就变透明了。步骤7７加入适量白糖，搅匀至融化。步骤8倒入牛奶，煮至微开步骤9可以开吃啦。成品图芒果泥较低热量食材:黄瓜1根大枣2个核桃2个牛奶克炼奶适量步骤1将黄瓜、枣清洗干净，核桃去核。准备好牛奶和炼奶。步骤2将材料去皮和核，切碎，放入搅拌杯中。加入炼奶步骤3加入牛奶，拧紧盖。步骤4将搅拌杯安装在底座上步骤5接通电源，向右旋转杯体，两次榨汁完成，即可停止。步骤6拿下杯体步骤7由它组成的早餐成品图霸气嘿嘿较低热量食材:夏黑葡萄适量乌龙茶适量步骤1夏黑葡萄放入料理机。步骤2加冰块，乌龙茶，打碎。步骤3再放入白糖，最后加奶盖即可。成品图香蕉苹果奶较低热量食材:苹果1个香蕉1根野蜂岭山东红富士丑苹果脆甜新鲜带箱5斤包邮整箱烟台栖霞水果步骤1香蕉切成小块，放入豆浆机步骤2苹果切成小块步骤3放入豆浆机中步骤4加入牛奶步骤5开启果汁功能步骤6过滤后即可饮用成品图草莓柠檬茶较低热量食材:草莓干6-7片干柠檬片2片水毫升步骤1将草莓干和柠檬片准备好步骤2将草莓干和柠檬片和适量白糖加入到壶中步骤3向养生壶中加入清水步骤4启动花茶功能，待烧开关掉电源即可成品图蜜柚胡萝卜汁较低热量食材:蜜柚2瓣胡萝卜半根糖15克老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1胡萝卜去皮切丁，蜜柚去白衣，蜜柚的白衣一定要去干净步骤2蜜柚掰块丢进料理机，胡萝卜也放进去步骤3倒入细砂糖步骤4加入没过材料2/3的纯净水，盖上料理机盖子搅拌起来吧～多打几次会更细腻哦～成品图
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来源：中国青年报客户端（记者：张雪莹）
编辑：陈倩兰（湖南理工学院）
策划：温朝阳校审：李德强、盖奕洁预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
