热巧克力较低热量食材:淡奶油克牛奶克黑巧克力50克糖3克可可粉1小勺雀巢淡奶油ml家用动物性鲜稀奶油蛋糕裱花蛋挞液甜品烘焙原料步骤1所有材料准备，装饰用的巧克力切碎；步骤2将牛奶、淡奶油、糖、黑巧克力和可可粉放入锅中，加热并搅拌至都溶化；步骤3倒入杯中，加入少许棉花糖；步骤4加入巧克力碎装饰即可。成品图双果燕窝杯较低热量食材:燕窝5克芒果一个火龙果一个椰汁一瓶南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1先将燕窝泡发2—3小时，然后用镊子挑出细毛，洗净步骤2把泡发好的燕窝放进隔水炖燕窝机内，按下“白燕”功能键，炖煮30分钟，早出锅前10分钟加入适量的冰糖步骤3芒果洗净削皮备用步骤4火龙果也洗净削皮备用步骤5拿出小勺子把芒果和火龙果挖成球状，放在盘子里备用步骤6接下来只要一层一层地把芒果和火龙果错开叠在杯子里，慢慢地倒入冰镇椰汁步骤7最后一步！把Q滑爽口的燕窝一勺一勺放在最上面，一杯冰凉健康的双果燕窝杯就完成啦！成品图莲花气泡饮较低热量食材:RIO锐澳水果鸡尾酒一罐金橘4个步骤1准备金橘和鸡尾酒步骤2金橘洗净，在表面切四刀，轻轻剥开表皮，整形成莲花的形状，摆放在杯子中步骤3倒入鸡尾酒，气泡好足步骤4从下往上看，甚是好玩步骤5倒影中喝一杯成品图当归红豆水较低热量食材:当归半支红豆1杯鸡蛋3个干炒黑豆即食备孕包邮熟黑豆原味无添加坚果仁孕妇零食休闲小吃步骤1当归洗干净，鸡蛋煮熟剥壳步骤2红豆提前一晚泡好步骤3将食材都放入高压锅步骤4煮好后放入红糖步骤5红糖融化了再煮个几分钟就可以了成品图烤箱酸奶较低热量食材:纯牛奶0毫升砂糖一大勺新希望牧场透明袋纯牛奶ml*12袋整箱牛奶网红奶营养早餐纯奶步骤1首先牛奶的选择，普通纯牛奶即可，最好是纸包或者硬纸盒装，选择品质比较好的纯牛奶，不可选择的是：脱脂奶、儿童奶、谷物奶、果味奶等一系列调味奶。步骤2选择器皿：小玻璃瓶步骤3准备给器皿和使用的工具杀菌，找一个比较高点的锅，放入凉水，放入一会儿要用的玻璃瓶，小碗，勺子等等，进行杀菌。步骤4一定是凉水下锅煮开，开锅后捞出放厨房纸巾上沥干水分步骤5因为要做比较稠的牛奶，方便比较快的发酵，以及酸奶质地浓厚，可以先把牛奶煮一下，最小火开锅后煮个10来分钟，蒸发掉一些水分，等下发酵完的酸奶会更浓稠。步骤6煮完离火，晾至温度40度左右。步骤7把牛奶取出20克左右放小碗里，取出菌粉一包，先混合小碗中的牛奶，再倒入锅内搅匀。如果是用原味酸奶进行发酵的话，那么把温度降到40度的纯牛奶直接和克原味酸奶混合即可。步骤8因为明天要做溶豆，需要无糖酸奶，先装好一部分剩下再放糖，用筛子（提前烫一下沥干水）筛到冰激凌小杯里。步骤9剩下的酸奶加入一大勺糖，或者根据喜欢的甜度调味。搅匀后过滤罐装小瓶，用勺子轻搅表面的气泡让其消失。步骤10有盖子的盖好盖子，没盖子的蒙上保鲜膜。步骤11利用烤箱发酵温度发酵8小时，我的烤箱发酵温度实际略一点点偏高，正好是说明上43度左右的样子。步骤12取出后放冰箱冷藏几个小时。步骤13微甜刚刚好步骤14无糖的也很好喝步骤15喜欢稀一点的酸奶可以省略煮牛奶的步骤步骤16无糖款还可以做溶豆步骤17烤箱可以做大量的酸奶喔成品图
从4月17日—7月3日每周六、周日20:00“全国少工委”
