西芹炒腰果
食材
腰果适量、芹菜适量、红辣椒适量、葱适量、盐适量、油适量
虾仁香肠披萨较低热量食材:高筋面粉克水克酵母3克盐2克白砂糖25克植物油20克香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒蔬菜鸡蛋面条较低热量食材:金龙鱼空心面50克好看好吃的玫瑰煎饺较低热量食材:饺子皮适量羊肉馅克胡萝卜(红)1根玉米1根香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒角瓜鸡蛋水煎饺较高热量食材:角瓜克面粉克鸡蛋3个金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2烤鸡米花较低热量食材:面包糠适量鸡肉适量金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2川味鸡丝凉面较低热量食材:面粉切面适量鸡肉20克醋适量黄瓜适量姜适量葱适量蒜2只金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2粉条韭菜馅煎饺较低热量食材:鸡蛋克韭菜克粉条克小麦粉克香烤培根花菜较低热量食材:培根3片香菜5克花菜克特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g井冈笋干炒肉较低热量食材:笋干克红辣椒80克五花肉80克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮玉米面冰花煎饺较低热量食材:玉米面饺子粉克温水克韭菜一把豆腐一小块鸡蛋2个冰花用面粉15克左右凉水半碗（约克）黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料番茄焖面较低热量食材:鲜面条克火锅丸子克大虾克梅菜肉包较高热量食材:梅干菜克猪肉克面粉克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2荞麦面韭菜盒子较高热量食材:荞麦面克面粉克韭菜克鸡蛋3个粉丝一把虾皮30克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2芥兰鸡蛋炒面。较低热量食材:鸡蛋。两个芥兰一把蒜少许河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮酸菜猪肉馅水饺较高热量食材:高筋粉克猪肉馅克酸菜半棵黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料馍较高热量食材:面粉克老面克玉米粉克虾仁克香菇克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2
做法
1.腰果洗净；芹菜，辣椒，葱，切好。
2.油热，放入腰果小火炸熟至两面微黄。
韭菜木耳素饺子较高热量食材:面粉克黑木耳少许虾仁少许鸡蛋3个韭菜少许金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2白灵菇炒肉较低热量食材:白灵菇克猪肉克胡萝卜50克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L芦笋炒肉较低热量食材:芦笋克前腿肉50克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮肉皮冻较低热量食材:猪皮克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10海苔花生米较低热量食材:百盛达甜心怪兽海苔适量花生米克红皮花生米5斤新货小粒生花生仁农家四粒红花生红衣花生米仁包邮鸡肉汉堡较低热量食材:鸡胸肉1块鸡蛋1个半芝士片1片新良原味面包粉0g烘焙原料高筋面粉面包粉面包机用烘焙面粉凉拌牛展较低热量食材:牛展克特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g韭菜鸡蛋盒子较高热量食材:面粉克鸡蛋4个韭菜克猪肉酸菜包子较高热量食材:面粉克30度温水毫升白糖10克酵母(干)7.5克猪油10克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2玫瑰花煎饺较低热量食材:面粉克清水60克鸡蛋两个猪肉一块金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2全麦鸡胸蒸饺较低热量食材:黑全麦粉克盐1克温水克~克麻酱凉面较低热量食材:面条（生）克千禾香芝麻香油ml拌菜调味香油火锅速食调和油包邮上海经典蟹壳黄较低热量食材:普通面粉克葱克猪油克买2件发5罐共0g炒熟白芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻烤薯条较高热量食材:土豆10个油40克盐5克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L青汁凉粉较低热量食材:青汁粉5克豌豆粉克水克凤尾虾饭团较低热量食材:大米1量杯清水1.5量杯天妇罗（虾）5只豌豆(鲜)适量胡萝卜半根芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘韩国辣酱烤鱿鱼较低热量食材:鱿鱼克辣椒酱韩国辣酱20克盐3克黑胡椒2克洋葱1个米酒10克蒜香排骨较高热量食材:排骨克大蒜4头淀粉50克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘
3.放入辣椒，葱，煸香。
4.放入芹菜，加少量盐，翻炒均匀，芹菜熟了就可关火出锅。
秋葵蒸蛋
食材：
虾仁炒面较低热量食材:拉面克鲜虾克圆白菜3片洋葱30克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L超简单快手又低卡香烤巴沙鱼较低热量食材:巴沙鱼柳1条胡萝卜冬瓜粥较低热量食材:胡萝卜适量冬瓜适量十月稻田新五常大米官方旗舰店东北稻花香米5斤茭白炒肉丝较低热量食材:茭白3个肉丝克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L鸡蛋米饭炒饼较低热量食材:油饼2张剩米饭1万藜麦珍珠丸子较低热量食材:藜麦80克猪肉馅克豆腐克鸡蛋1个鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用秋葵炒肉较低热量食材:猪肉(瘦)克红椒1个黄秋葵克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘田园鸡肉饼较低热量食材:南瓜一块西兰花一朵胡萝卜一块口蘑一个紫甘蓝一片鸡蛋一个面粉适量陕西板栗南瓜5斤板栗味小南瓜正品新鲜蔬菜宝宝甜辅食贝贝老瓜翡翠饺子较高热量食材:面粉克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2酸菜冬笋炒肉丝较低热量食材:酸菜克冬笋半只猪肉克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘三鲜馅饺子较高热量食材:大虾8个面粉克韭菜克鸡蛋4个正宗台式卤肉饭较高热量食材:五花肉克鸡蛋5个河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮海米烧冬瓜较低热量食材:冬瓜克海米20克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10电饭锅版香菇鸡丝粥较低热量食材:米克鸡胸肉克胡萝卜1小截新鲜香菇3个榨菜（可不放）少量姜几片香菜或葱花（可不放）少量芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘韭菜饺子较高热量食材:面粉克猪肉克韭菜克饺子皮版～葱油饼较低热量食材:饺子皮一把山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮新手红烧大虾较低热量食材:虾一斤核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱黑米水和面的炒面较低热量食材:白面克鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用
鸡蛋3个、秋葵3个、温水适量、盐适量、蒸鱼豉油（生抽）适量、香油适量
茭白炒肉较低热量食材:茭白2根瘦肉80克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮空炸鸡米花，低脂好吃较低热量食材:鸡胸肉一块大盘鸡较低热量食材:鸡肉克土豆1个洋葱半个青椒1个红椒1个年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头韭黄春卷较低热量食材:春卷皮2包（约60张）韭黄克肉糜克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2抱蛋鲜肉虾饺较低热量食材:海虾10个鸡蛋2个饺子皮10个肉馅克千禾香芝麻香油ml拌菜调味香油火锅速食调和油包邮豆芽菜拌面条较低热量食材:豆芽菜适量面条适量家庭版芹菜猪肉大包子较高热量食材:面粉克猪肉馅克葱花适量芹菜适量金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2三鲜虾饺较低热量食材:澄粉克核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱韭菜拌粉条较低热量食材:红薯粉条克韭菜克小米椒碎10克茶叶蛋较低热量食材:鸡蛋10个茶叶适量米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮g香料调料大全包邮菠菜虾皮糕较低热量食材:菠菜叶50克鸡蛋1个低筋粉40克虾皮1勺芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘鲜肉土豆饼较低热量食材:猪肉馅克土豆克洋葱半个新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2菠萝炒饭较低热量食材:菠萝半个米饭1碗鸡胸肉1块新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘酸辣鸡丝凉面较低热量食材:活性发酵空心挂面克鸡脯肉1/2条四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用牛肉丝炒面较低热量食材:金龙鱼奥麦椭圆挂面克豆芽20克牛肉50克胡萝卜(红)半根韭黄30克小葱3棵鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L平菇炒年糕较低热量食材:年糕1根胡萝卜半根平菇1小朵鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L菠萝糯米饭较低热量食材:菠萝1个糯米大半碗东北手工纯白糯米籼糯粘长大米圆糯米团子江米酒酿包粽子米真空麻酱拌面条较低热量食材:手擀面适量黄瓜1根四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用
做法
1.将鸡蛋打入碗中，温水倒入蛋液中，加入适量食盐打散，滤网过滤一下去浮沫，秋葵去蒂切片。
2.秋葵摆到蛋液上，盖上保鲜膜，入烧开水的蒸锅上，蒸8分钟左右（根据蛋液多少进行调节），我这个蒸了7分钟刚好。
3.蒸好出锅，又嫩又滑，喜欢蒸鱼豉油和香油味道可以适量加入哦。
小贴士：蛋液中的食盐一定注意不要太多哦，少量为佳。蒸的时间不要太过，8分钟左右如果蛋液中间没熟，稍有流动可以在锅里焖两分钟，利用余温来蒸熟。
五香萝卜干
食材：
饭合
Q弹鸡肉饭较低热量食材:鸡1只油菜克大米克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10空气炸锅版五香牛肉干较低热量食材:牛后腿肉克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘“焗”式蜜汁猪肉脯较低热量食材:猪里脊肉克蜂蜜20克白糖10克买2件发5罐共0g炒熟白芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻虾皮炒饭较低热量食材:剩米饭一碗鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L油爆大虾较低热量食材:大虾15只核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱自制凉面较低热量食材:湿面条少许大蒜适量芝麻酱适量黄瓜半根鸡蛋2个包子玉米水果套餐较低热量食材:西葫芦10克包子3个玉米半根香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒冰花虾仁大馄饨较低热量食材:虾仁大馄饨1盒新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘清脆可口素馅胡萝卜水饺子较低热量食材:金龙鱼饺子粉克米饭千层肉饼较低热量食材:剩米饭1碗面粉50克左右（看米饭量来调整）鸡蛋2个肉馅适量香葱4根胡萝卜1段金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2扬州炒饭较高热量食材:米饭2碗胡萝卜1个甜椒1个玉米1个茭白1个鸡蛋2个毛豆适量香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒香酥鸡腿菇较低热量食材:蘑菇克椒盐2小勺生粉克水适量油少许鳕鱼煎饼较低热量食材:鳕鱼40克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10家常烧卖较高热量食材:糯米克饺子皮适量辣椒面陕西秦椒油泼辣子香辣四川香而不辣粗超细商用线椒干辣椒粉番茄鸡蛋饼较低热量食材:番茄一个鸡蛋两个中筋面粉两勺芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘老坛酸菜牛肉面较低热量食材:酸菜1碗牛肉克面饼2个蒸三鲜较低热量食材:鲜笋个自制腌咸肉0.3斤白豆腐干0.5斤芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘自创超下饭的炖炒年糕五花肉较低热量食材:五花肉克年糕克蔬菜粒克鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用秘制红油凉拌鸡丝较低热量食材:鸡胸肉一块黄瓜一根洋葱半个鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用
白萝卜00g、食盐适量、香醋适量、香油少许、辣椒粉适量、五香粉适量
做法：
1、萝卜洗净，切成手指粗细的萝卜条；
2、晾晒个一两天，至水分基本收干；
鲜肉包较低热量食材:面粉克猪肉克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2奶香红薯条较低热量食材:红薯克白糖55克淡奶油50毫升黄油30克蛋黄1个雀巢淡奶油ml家用动物性鲜稀奶油蛋糕裱花蛋挞液甜品烘焙原料自制薯条较低热量食材:土豆2个番茄酱适量烤鱿鱼较低热量食材:鱿鱼1个 孜然粉5克 辣椒粉 5克白芝麻适量盐少许 生抽2勺蚝油2勺韩式泡菜猪肉煎饺较高热量食材:香煎芦笋鲜贝肉较低热量食材:鲜贝克胡萝卜1/3个芦笋克肉馅饺子较高热量食材:面粉克猪肉克红薯叶子克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2酱炒面较低热量食材:碱水面克千禾香芝麻香油ml拌菜调味香油火锅速食调和油包邮葱香肉松排包较低热量食材:高筋面粉克牛奶克淡奶油75克细砂糖35克黄油25克高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2.5kg牛肉莲藕胡萝卜饺子较高热量食材:面粉克牛肉克莲藕克胡萝卜克山西手工陈醋桶装特产醋粮食酿造饺子醋ml买二赠一随机赠品松茸炒韭菜较低热量食材:松茸适量韭菜适量白菜豆腐炖血块较低热量食材:白菜一颗血块克豆腐克卤肉饭较低热量食材:五花肉一斤左右笋干克年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头花菇海带烧冬瓜较低热量食材:冬瓜克冬菇2朵正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用自制肉脯较高热量食材:猪肉克糖醋排骨炒面较低热量食材:面粉克火龙果皮火龙果皮糊90克青菜青菜叶4片排骨糖醋排骨3块金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2清蒸金昌鱼较低热量食材:金昌鱼5条生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10卤汁鲜肉饺子，用卤肉汁调馅儿饺子更美味较低热量食材:饺子皮1份鲜肉1份香芹1份鸡米花（无油烤箱版）较低热量食材:鸡胸肉1块韭菜盒子较高热量食材:高粉克鸡蛋3只韭菜克腐竹30克木耳20克腐竹干货g纯正手工特级许昌腐竹凉拌菜火锅食材黄豆干鲜腐竹莲藕肉馅饺子较高热量食材:饺子粉克白胡椒粉2克鸡粉少许盐适量猪肉馅克莲藕1节葱20克姜5克香菜10克蚝油1汤匙料酒1汤匙十三香3克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10
3、在晒好的萝卜干中添加适量盐，然后反复手搓至萝卜干浸盐、变软；
4、在萝卜干中添加辣椒粉和五香粉继续反复揉搓至调味均匀；
5、把搓好的萝卜干收在密闭容器中，放在室温下腌制半个月；
6、吃时淋上香醋浸泡，滴上香油即可。
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