“寻味”励耘
京师励耘实验学校
第十周学生食谱
初中部
.4.25周日
早餐
汤粉/面、肠粉（肉，鸡蛋）、玉米肉松面包、斋肠粉（玉米）、三丝炒面、虎皮蛋糕、芋头肉卷、车松面包、红枣糕、煎蛋、菜心粥
午餐
可乐鸡小腿、土豆红烧肉、小蛋鱼饼、烧汁平菇肉片、脆瓜炒肉丁、三色蒸水蛋、肉丝青椒豆腐皮、蒜茸大白菜、桂圆乌鸡汤、玉米红萝卜老鸡汤、绿豆沙
晚餐
菠萝肉片、可乐鸡、糯米肉丸子、白干肉丝、脆瓜肉片、青瓜鸡蛋、肉碎海带丝、蒜茸菠菜、桂圆乌鸡汤、番茄蛋汤
●营养分析●
脆瓜炒肉片
热量（Kcal）：
蛋白质（g）：19.6
脂肪（g）：6.9
钙（mg）：6.9
铁（mg）：3.1
锌（mg）：2.9
.4.26周一
早餐
汤粉/面、肠粉（肉，鸡蛋）、法式肉松面包、斋肠粉（玉米）、提子蛋糕、螺旋麻蓉包、艾叶糍、蛋挞、白糖糕、燕麦包、枸杞肉粥
午餐
菠萝肉片、孜然鸭块、可乐鸡翅、鲍菇肉片、玉米肉丁、青椒肉碎炒蛋、大豆芽炒鱼松、酸辣藕片、红糖汤丸、蒜茸菠菜、桂圆乌鸡汤、淮山枸杞瘦肉汤
晚餐
香菇蒸鸡、碧绿西兰花炒鲜鱿、土豆肉片、芥兰炒腊味、红萝卜炒鸡蛋、开胃捞茄子、肉沫大豆芽、汤圆、蒜茸生菜、桂圆乌鸡汤、冬瓜瘦肉紫菜
●营养分析●
菠萝肉片
热量（Kcal）：
蛋白质（g）：14.1
脂肪（g）：8.2
钙（mg）：13.1
铁（mg）：1.4
锌（mg）：1.6
.4.27周二
早餐
汤粉/面、肠粉（肉，鸡蛋）、斋肠粉（玉米）、玉米芝士面包、xo酱萝卜糕三丝炒粉、马拉糕、红豆蛋糕、燕麦面包、豆沙包、咸骨芥菜粥、南瓜馒头
午餐
果汁鸡扒、卤水鸡腿、白干肉丝、青瓜炒肉片、韭菜炒鸡蛋、好味肉碎蒸香菇、香芋肉碎豆皮、蒜茸娃娃菜、石斛炖瘦肉、冬瓜肉片汤、绿豆沙
晚餐
糖醋排骨、酸菜无骨鱼、鲍菇肉丝、莲藕肉丁、小瓜炒鱼松、青瓜鸡蛋、蚂蚁上树、手撕包菜、虫草花老鸭汤、白萝卜肉片汤
●营养分析●
卤水鸡腿
热量（Kcal）：
蛋白质（g）：16
脂肪（g）：13
钙（mg）：6
铁（mg）：1.5
锌（mg）：1.1
.4.28周三
早餐
汤粉/面、肠粉（肉，鸡蛋）、芝士肠仔面包、斋肠粉（玉米）、榨菜炒面、莲蓉卷面包、玉米饼、糯米糍、姜汁糕、蛋挞、生肉包、皮蛋肉粥
午餐
美极虾、萝卜红烧肉、手撕青笋花肉、西芹炒肉片、椰汁桃胶、麻婆豆腐、肉沫蒸平菇、酸豆角肉沫、清炒上海青、虫草花炖老鸭、鸡骨煲猪横利
晚餐
姜葱鸡、玉米蒸肉饼、青笋炒肉丝、素肉添香、三色水蛋、香芹木耳炒肉碎、肉沫海带丝、酸辣大白菜、石斛炖瘦肉、冬瓜肉片汤
●营养分析●
萝卜红烧肉
热量（Kcal）：
蛋白质（g）：7.7
脂肪（g）：46
钙（mg）：15.5
铁（mg）：1.7
锌（mg）：1.4
.4.29周四
早餐
汤粉/面、肠粉（肉，鸡蛋）、玉米肉松面包、斋肠粉（玉米）、xo酱炒粉、甜甜卷、虎皮蛋糕、南瓜球、鹌鹑蛋、豆沙包、花卷、菜心粥
午餐
酸甜鸡扒、咖喱鱼蛋、金针玉子豆腐、香芹腊味、番茄鸡蛋、红糖汤圆、莴笋肉片、红烧冬瓜、蒜茸白菜、红枣老鸡汤、木棉花煲大骨汤、绿豆沙
晚餐
五香大盘鸭、麻辣香锅、猪肉炖粉条、菜花炒肾片、肉酱焖豆腐、五柳鸡蛋、酸辣土豆丝、炒生菜、红枣老鸡汤、莲藕鸡脚汤
●营养分析●
猪肉炖粉条
热量（Kcal）：
蛋白质（g）：2.7
脂肪（g）：18.9
钙（mg）：10.1
铁（mg）：0.8
锌（mg）：0.5
.4.30周五
早餐
汤粉/面、肠粉（肉，鸡蛋）、肉松芝士面包、斋肠粉（玉米）、xo酱炒面、xo酱萝卜糕、豆沙卷面包、蛋卷、香芋紫菜卷、南瓜糕、流沙包、烧骨粥
午餐
口味牛腩、卤水鸡小腿、圆椒炒瘦肉、肉沫粉条、麻婆豆腐、功夫蒸水蛋、肉碎菜花、汤圆、清炒菜心、花旗参炖老鸡、淮山玉米老鸡汤
●营养分析●
口味牛腩
热量（Kcal）：
蛋白质（g）：18.6
脂肪（g）：11.5
钙（mg）：10.1
铁（mg）：1.4
锌（mg）：1.1
小学部
.4.25周日
早餐
汤粉/面、肠粉（肉，鸡蛋）、玉米肉松面包、斋肠粉（玉米）、三丝炒面、虎皮蛋糕、芋头肉卷、车松面包、红枣糕、煎蛋、菜心粥
午餐
咖喱鸡、榨菜蒸花肉、蒜茸菠菜、番茄肉片汤
下午茶
蛋卷、绿豆沙
晚餐
菠萝肉片、可乐鸡、糯米肉丸子、白干肉丝、脆瓜肉片、青瓜鸡蛋、肉碎海带丝、蒜茸菠菜、桂圆乌鸡汤、番茄蛋汤
●午餐营养分析●
.4.26周一
早餐
汤粉/面、肠粉（肉，鸡蛋）、法式肉松面包、斋肠粉（玉米）、提子蛋糕、螺旋麻蓉包、艾叶糍、蛋挞、白糖糕、燕麦包、枸杞肉粥
午餐
可乐鸡翅、玉米肉丁、蒜茸菠菜、淮山枸杞瘦肉汤
下午茶
白糖糕、水果
晚餐
香菇蒸鸡、碧绿西兰花炒鲜鱿、土豆肉片、芥兰炒腊味、红萝卜炒鸡蛋、开胃捞茄子、肉沫大豆芽、汤圆、蒜茸生菜、桂圆乌鸡汤、冬瓜瘦肉紫菜
●午餐营养分析●
.4.27周二
早餐
汤粉/面、肠粉（肉，鸡蛋）、斋肠粉（玉米）、玉米芝士面包、xo酱萝卜糕三丝炒粉、马拉糕、红豆蛋糕、燕麦面包、豆沙包、咸骨芥菜粥、南瓜馒头
午餐
土豆红烧肉、西芹炒五香肉、清炒上海青、鸡骨煲猪横利
下午茶
豆沙包、牛奶
晚餐
糖醋排骨、酸菜无骨鱼、鲍菇肉丝、莲藕肉片、小瓜炒鱼松、青瓜鸡蛋、蚂蚁上树、手撕包菜、虫草花老鸭汤、白萝卜肉片汤
●午餐营养分析●
.4.28周三
早餐
汤粉/面、肠粉（肉，鸡蛋）、芝士肠仔面包、斋肠粉（玉米）、榨菜炒面、莲蓉卷面包、玉米饼、糯米糍、姜汁糕、蛋挞、生肉包、皮蛋肉粥
午餐
双色肉饼、番茄炒蛋、蒜茸娃娃菜、冬瓜肉片汤
下午茶
姜汁糕、水果
晚餐
美极虾、萝卜红烧肉、手撕青笋花肉、西芹炒肉片、椰汁桃胶、麻婆豆腐、肉沫蒸平菇、酸豆角肉沫、清炒上海青、虫草花炖老鸭、鸡骨煲猪横利
●午餐营养分析●
.4.29周四
早餐
汤粉/面、肠粉（肉，鸡蛋）、玉米肉松面包、斋肠粉（玉米）、xo酱炒粉、甜甜卷、虎皮蛋糕、南瓜球、鹌鹑蛋、豆沙包、花卷、菜心粥
午餐
咖喱鱼蛋、青瓜炒肉片、蒜茸白菜、木棉花煲大骨汤
下午茶
蛋糕、牛奶
晚餐
五香大盘鸭、麻辣香锅、孜然耳丝、猪肉炖粉条、菜花炒肾片、肉酱焖豆腐、五柳鸡蛋、酸辣土豆丝、炒生菜、红枣老鸡汤、莲藕鸡脚汤
●午餐营养分析●
.4.30周五
早餐
汤粉/面、肠粉（肉，鸡蛋）、肉松芝士面包、斋肠粉（玉米）、xo酱炒面、xo酱萝卜糕、豆沙卷面包、蛋卷、香芋紫菜卷、南瓜糕、流沙包、烧骨粥
午餐
卤水小鸡腿、金针日本豆腐、清炒菜心、淮山玉米老鸡汤
●午餐营养分析●
排版
李玉萍
校对
沈俊中
审核
谢元
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