相信每个人都希望自己能够拥有一口洁净美丽的牙齿，洁白的牙齿往往能够给人一种非常舒服、干净的感觉，人与人交往的一个过程中，也会给你添姿添彩。更重要的是，牙齿的白净与否，和我们的身体健康是紧密相关的，它所呈现的状态反映出我们身体状况的点点滴滴。那么，为了能够让我们的牙齿看起来更加的白净、健康，除了运用现有的口腔技术之外，还可以吃一些对我们有帮助的食物，这样效果会更棒哦!
菠菜
菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜基本上都有像镁这种矿物质所存在，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。
苹果
吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。
菠萝
菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。
胡萝卜
生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。
洋葱
洋葱含有两种硫化物——硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。
草莓
与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。
酸奶和奶酪
乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙。
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