女生的身体真的挺柔弱的，穿得少了就容易着凉，经常吃凉的还会宫寒，导致手脚冰凉暖不热、痛经、月经不调等，非常影响正常生活。
试想，生理期一直不准确，有准备的时候不来，没准备的时候，生理期突然来访，就很麻烦。
还有痛经，虽然可能就几天的过程，但是轻度的也会影响心态，医院治疗。尤其，痛经这个事情，几乎大部分女生都感受过，既影响身体状态，也影响睡眠质量。
那么，有没有办法可以缓解生理期痛经呢？方法是有的，但是女孩子一定要坚持，才能更好地改善痛经。
首先，生理期痛经分为原发性痛经和继发性痛经。原发性的可以说是身体体质不好、初期来潮早等导致的，可以通过调理缓解，甚至时间长了也会不疼；继发性的一般是身体疾病导致的，医院治疗。后者需要专业医疗知识，所以我们不再赘述。
那么想要改善原发性的生理期痛经，我们起码要做到以下几点：
1、不要受凉。
不管是夏天还是冬天，都不要贪凉。夏天的冷饮之类、冬天穿得薄了，都可能会导致生理期痛经。另外，要注意的是，出门必须保暖，暖宝宝、暖足贴等，都是宫寒、体质寒凉的女生，必须要准备的东西，以备出门时温暖足底和小腹。身体寒气少，血液循环正常了，生理期痛经自然就不会发生。
2、睡眠要充足。
我们不止一次说过，经常熬夜的坏处。偶尔熬夜其实没关系，毕竟身体的寒气都是日积月累的，不是熬夜一次就会发生的。但是经常熬夜的话，体内寒气堆积，就很容易宫寒。凌晨的寒气是最重的，为了自己的身体健康，也应该保证一个健康的睡眠状态。
3、饮食要特别注意。
其他几个方面，虽然都重要，但是毕竟不是每个人都会贪凉和熬夜，但是饮食方面，真的很多人都会忽略。
很建议女生去了解一下，食物的寒性和温性的区别。饮食是直接在身体里面消化的，如果经常吃螃蟹、柿子、菠萝、梨子等寒性食物，寒气就会堆积在身体里面，直接会造成宫寒。
因此，想要改善宫寒，首要任务就是少吃寒性食物，多吃一些温性、平性的牛羊肉、动物肝脏、荔枝、菠萝、坚果类等等，可以改善生理期痛经。大部分的热带水果，也都是温性的，可以放心食用。
生理期痛经、经血中有血块的话，可能是血瘀的症状，可以喝一些姜茶、当归茶、红枣茶等，每天坚持饮用，可以改善这种情况。
怀姜蜜膏由博爱怀姜为主，含有红枣、枸杞、红糖、蜂蜜等，具有驱寒除湿、活血暖宫、调经止痛、健脾暖胃、滋阴补血的功效，同时对手脚冰凉、改善体质、提高免疫力等等，都有明显的效果。
生理期痛经，一向是女生们的一个难题，说难受其实也就几天，说不难受，其实也很难熬，因此，想要改善这种情况，就一定要坚持健康的日常生活，让子宫温暖起来。
