很多人都明白，养老保险非常的重要，而且非常的划算。比如女同志参加养老保险，50岁就可退休，按照预期寿命80岁计算的话，平均可以领30年养老金。
注：年我国新出生儿童预期寿命是77.3岁，而四五十岁的人群其实已经度过了一部分风险，他们预期活到80岁还是非常正常的。收入水平越高的地区，预期寿命越长。上海市预期寿命已经达到了81岁。
蛋炒饭较低热量食材:鸡蛋2个隔夜饭1碗胡萝卜1截火腿肠2根洋葱适量年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1胡萝卜、火腿肠、洋葱切成丁，备用。步骤2锅子烧热，倒入适量的油，把洋葱炒香。放入胡萝卜和火腿肠，炒熟。步骤3加入隔夜饭，翻炒均匀。步骤4打入两颗鸡蛋，继续翻炒，直到鸡蛋变得金黄油亮。步骤5加适量料碟调味，翻炒均匀。步骤6撒上小葱即可出锅。成品图虾仁芦笋鸡肉肠炒饭较低热量食材:米饭克芦笋80克虾米30克基围虾克鸡肉肠3根核酸过检速冻大虾海鲜水
酱油炒饭较低热量食材:鸡蛋1个米饭1大碗大青椒1个步骤1大青椒切成小丁的样子，备好葱花步骤2鸡蛋打散，炒锅热油，油烧热一点倒入鸡蛋液，迅速划散成小块，然后微微多炒一下，用咱们的话说就是炒老一点步骤3把鸡蛋块推至锅一边，另一边放入青椒粒和葱花，炒出葱香味步骤4然后再把所有材料混合炒一下，把锅内的水汽都炒出去步骤5提前备好调味料。我用了2汤勺的酱油，加入一点点蚝油，然后放入2勺的水搅拌均匀步骤6锅内倒入剩米饭，把提前拌好的料汁淋在米饭上。这样米饭如果有结块能很容易炒散步骤7最后大火炒匀，关火就可以。千万不要放盐了，有酱油蚝油的咸度就可以
猪肉胡萝卜豌豆菠萝炒饭较低热量食材:菠萝1/4个米饭1碗胡萝卜1/2根豌豆1把猪肉50克黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1胡萝卜去皮切小丁，葱切末步骤2猪肉切丁，加入食盐，料酒和白胡椒粉拌匀，腌制10分钟步骤3锅里倒入适量的水，放入胡萝卜和豌豆焯水步骤4捞出沥干水分备用步骤5锅里倒入适量的油，放入猪肉炒至变色步骤6倒入米饭，炒至米饭热透步骤7加入豌豆和胡萝卜翻炒均匀步骤8加入食盐调味步骤9倒入菠萝翻炒均匀步骤10盛出，撒上葱花，即可成品图黯然销魂饭（炒饭版）较低热量食材:金字土香肠1根金字酱肉60克米饭1碗步骤1先将鸡蛋炒碎；金字土香肠、金字酱肉、
怎么缴费划算呢？实际上对于收入较低的人群，养老保险是缴最低档次划算。
腊肉炒饭较低热量食材:隔夜米饭1碗腊肉50克腊肉农家自制烟熏湖南特产湘西柴火五花肉四川贵州香肠腊肉礼盒步骤1把香菇温水泡一下其它菜洗净步骤2把备菜切成丁步骤3把鸭蛋打到隔夜的饭里拌均匀步骤4加少量泡香菇的水拌好步骤5下油，中小火把腊肉蒜末香菇炒一下焙香步骤6改中小火下饭开始炒，最好炒干点步骤7放葱花和香菜翻炒步骤8加适量盐丶蚝油丶生抽（加点鸡精或味精也可以）步骤9炒差不多干了，码好盖上盖改小火焖三分钟左右步骤10盛碗吃吧成品图大头菜蛋炒饭较低热量食材:米饭克鸡蛋1个鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮步骤1所有材料准备好步骤2起油锅，将鸡蛋
按照养老金计算公式，实际上养老金待遇是照顾到低收入群体的。
酱油炒饭较低热量食材:熟米饭两碗鸡蛋两个河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1把之前的剩米饭搅拌下，步骤2在面饭上放入草菇老抽和生抽，再进行均匀搅拌！步骤3葱花切成小段，蒜切比蒜蓉大点的，步骤4锅中热菜籽油，打两个鸡蛋步骤5鸡蛋搅拌开，放入蒜和葱入味。步骤6香味出来之后放入拌好的米饭继续翻炒，出锅的时候加入食盐即可。成品图泡菜炒饭较低热量食材:隔夜饭1碗泡菜1碗培根2片鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1培根片切碎。步骤2泡菜切小块。步骤3开高火把深盘烧热，放少许油
雪人炒饭便当较低热量食材:米饭克苹果1个香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒步骤1准备好食材步骤2锅里油热后放少量的盐步骤3等盐化了放入米饭炒匀步骤4放入玉米炒匀步骤5放入火腿肠，一起炒熟步骤6最后加蘑菇精适量炒匀出锅，倒入便当盒中步骤7锅里在坐水烧开，放入盐和少量的油步骤8高丽菜切丝，准备蔬菜备用步骤9水开后放入蔬菜、玉米，焯熟捞出控干步骤10炒饭用勺子压平步骤11苹果削皮，切一大一小两个半圆，放入便当拼成雪人形状步骤12削两片橙子当雪人的嘴巴和帽子步骤13放上洗干净的
爱心炒饭较低热量食材:米饭2碗热狗肠3根鸡蛋2个胡萝卜半个鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1准备材料：米饭，胡萝卜，热狗肠，鸡蛋，葱。步骤2热狗肠切片步骤3葱切碎末步骤4胡萝卜切丝，切碎（孩子平时不太爱吃蔬菜，所以，在炒饭时，加入胡萝卜，她也不挑了，都吃了，步骤5鸡蛋打入碗里步骤6搅拌均匀，待用。步骤7锅里倒入油，烧热。步骤8倒入鸡蛋，煎熟。步骤9倒入葱花，热狗肠片，胡萝卜丝，适量盐。步骤10翻炒，炒至八分熟时步骤11倒入米饭，生抽，翻炒步骤12继续翻炒，倒入蚝油，翻炒至炒熟。步骤13用模具压出心型，胡萝卜做出小兔子形状做点缀，一切OK了，可以品尝了。步骤14这就是压心型的模具，操作特
比如说按照%基数缴费一年，基础养老金可以领取1%的退休上年度社会平均工资。可是，如果我按照60%基数缴费一年，却可以领取0.8%的退休上年度社会平均工资，并不是人们想象的0.6%。如果是%基数缴费，基础养老金是2%的社平工资。
这样比较基础养老金差距，实际上60%~%基数缴费，就由缴费基数的5倍变成了养老金待遇的2.5倍。由于我们的假设是缴费基数就是我们的收入，这样就缩小了退休后养老金收入的差距。所以，也就是说按最低基数缴费更划算。
不过基础养老金只是其中的一部分待遇，另外还有个人账户养老金。个人账户养老金由于是每月按照缴费基数的8%记入个人账户，因此完全体现的就是个人积累的效果了，也是属于多缴多得的重点体现部分。
除了养老金计算，实际上还有养老金增长。养老金增长，主要是通过国家制定统一养老金调整的通知，各省市制定该省市的养老金调整方案。养老金调整方案一般是按照定额调整、挂钩调整、适当倾斜三种方式。定额调整贯彻的是公平调整的原则，人人增加相同的钱数。挂钩调整分为按缴费年限挂钩和按养老金水平挂钩。倾斜调整，主要是针对高龄老人和艰苦边远地区退休人员进行倾斜照顾。
总体来看，养老金增加不是按照养老金的高低或者缴费基数的高低来调整，因此养老金较低的人群可以得到更高比例的照顾。比如说，养老金0元的人群一般养老金增长比例可以达到8%~10%；平均养老金调整比例只有5%。
家常美食~~炒饭较低热量食材:米饭80克胡萝卜50克木耳10克步骤1准备材料，木耳用清水泡发步骤2木耳焯水2分钟步骤3切碎木耳，胡萝卜切丁，切葱花，再切些姜末步骤4热锅入油，爆香姜末步骤5加入胡萝卜丁步骤6加入木耳碎，炒至胡萝卜熟步骤7加入米饭同炒，炒至米饭颗粒分离步骤8加入盐和蚝油调味，炒匀步骤9加入葱花增香步骤10炒匀便可成品图炒饭较高热量食材:包心菜半颗胡萝卜半根火腿肠2根腊肠1根鸡蛋4个熟牛肉3两老广的味道广式腊肠广东特产正宗烤香肠甜味农家自制腊味腊肉g步骤1菜
耳光炒饭较低热量食材:米饭适量虾仁适量玉米粒适量胡萝卜适量鸡蛋2个咸蛋1个鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1准备材料，虾头虾仁分开，去虾线，配菜切丁。步骤2虾仁焯熟。步骤3咸蛋蛋黄蛋白分开碾碎。步骤4热锅冷油，虾头小火熬出红虾油。步骤5丢弃虾油，加入咸蛋黄翻炒。步骤6加入玉米粒胡萝卜丁翻炒。步骤7加入剩饭翻炒。步骤8加入鸡蛋液翻炒。步骤9加入咸蛋白翻炒。步骤10加入虾仁翻炒。步骤11撒上葱花。成品图湘西熏肉炒饭较低热量食材:熏肉38g金针菇一小把胡萝卜一小段黄瓜一小段米饭一小碗步骤1熏肉用温水清洗下，切片步骤2锅内加入适量水，加入熏肉片，煮5分钟左右，捞出切小丁步骤
生菜炒饭较低热量食材:生菜50克米饭2碗芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1生菜两片，清洗干净步骤2然后切碎步骤3锅里油烧热步骤4倒入米饭炒步骤5炒至米饭变成一粒一粒步骤6加切好的生菜炒匀步骤7炒匀后加入盐翻炒步骤8炒出香味加一勺子鸡精炒步骤9最后炒至均匀入味即可装碗里吃了成品图牛肉炒饭较低热量食材:酱牛肉克米饭克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1酱牛肉一块步骤2切成小块步骤3大葱切葱花步骤4锅里放油，爆炒大葱和牛肉步骤5放米饭步骤6放盐和花椒粉调味，炒匀盛出步骤7开动啦成品图零食炒饭较低热量食材:米饭适量（看剩多少）鸡蛋2枚黄瓜1根芦花海盐海水
所以，养老金按照最低基数缴费，只缴费15年，可能性价比更高，当然我们也要忍受养老金待遇水平较低的苦恼。
蛋黄炒饭较低热量食材:米饭1碗蛋黄1个彩椒适量胡萝卜适量鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1切葱花，然后把彩椒切丁（可以换成其他小朋友喜欢的蔬菜丁）步骤2蛋黄压碎（蛋黄炒过以后更香）步骤3对了我还弄了点胡萝卜碎步骤4把蛋黄和胡萝卜碎先煸炒一下步骤5然后加入米饭稍稍炒散，让蛋黄可以均匀附在米饭上步骤6加入彩椒丁继续翻炒，再加适量盐调味步骤7彩椒断生后就可以出锅绿（出锅前撒点葱花就好了）成品图牛肉玉米炒饭较低热量食材:牛肉50克白米饭1碗，甜玉米30克小葱10克葡萄干15克花生油10克步骤1所有材料准备好，
青椒炒饭较低热量食材:青椒4个米饭克辣椒面陕西秦椒油泼辣子香辣四川香而不辣粗超细商用线椒干辣椒粉步骤1青椒切丝步骤2蛋液加耗油倒入煎，煎完蛋切成小块步骤3蛋和青椒一起炒，放入辣椒粉，炒到7.8分熟盛出一边放置步骤4蒜爆香，倒入米饭翻炒至饭散后倒入青椒和蛋步骤5倒入酱油步骤6加番茄酱步骤7熟了之后盛起装盘，加点番茄酱就更美观了，大功告成，我要开动了～^o^成品图炒饭较低热量食材:米饭1碗五花肉50克包菜35克胡萝卜50克彩椒35克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*
至于女性是否50岁退休？按照国家规定，女性灵活就业人员退休年龄是55周岁，但是企业职工中的普通职工退休年龄是50周岁，女性管理和专业技术人员退休年龄是55周岁。个别地区女性高级职称的专业技术人员退休年龄是60周岁甚至65周岁。而且有关身份变化和衔接上的政策也是各地自行制定的，比如说广东省只要在企业参保缴费了，退休前又没有在管理技术岗位上工作满一年，就可以按照工人认定退休年龄。
所以，退休年龄问题很复杂。随着未来国家可能推动渐进式延迟退休，有关退休年龄政策将会逐渐统一。
蟹粉青菜火腿炒饭较低热量食材:米饭1小碗青菜4棵火腿2片芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1青菜洗净沥干水分步骤2切成小条，要切得细点步骤3我家里没有咸肉了就用的火腿片步骤4把火腿片切成小丁步骤5剩下的一碗白米饭步骤6起油锅步骤7先放人青菜煸炒，再加入火腿丁一起翻炒步骤8把米饭也放人一起炒匀步骤9加点盐调味步骤10起锅前加点鸡粉，出锅装盘舀上一勺蟹粉即可成品图鸡肉胡萝卜菠萝炒饭较低热量食材:鸡脯肉80克胡萝卜1/2根菠萝1/4个米饭1碗黑白胡椒粉组合
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