3.泡菜
热量:22千卡(克)
植物性脂肪在生产过程中分解，但水肿型肥胖不能食用，以免体液滞留。
4.绿豆芽
热量:18千卡(克)
可清除血管壁胆固醇和脂肪堆积，预防心血管疾病。经常食用绿豆芽，可以清热解毒，利尿除湿，解除酒精中毒和热毒。烟酒脂肪成瘾的人，如果经常吃绿豆芽，可以清胃退烧，清洁牙齿，同时防止皮下脂肪的形成。
有哪些低热量的食物有助于减肥？低热量饮食推荐
5.番木瓜
热量:27千卡(克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸。木瓜含有一种酶，可以消化蛋白质，帮助人体消化吸收食物。同时还能治疗水肿和脚气，改善关节。
6.菠萝
热量:41千卡(克食用部分)
菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素如维生素C、胡萝卜素、硫胺素、烟酸等。以及人体容易吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝汁、果皮、梗中所含的蛋白酶有助于蛋白质的消化和鱼肉的分解，适合大餐后食用。
7.黄瓜
热量:15千卡(克食用部分)
黄瓜含有维生素C、维生素B和多种微量矿物质。营养丰富，生吃爽脆爽口。从营养角度来说，黄瓜皮营养丰富，应该生吃。但为了防止农药残留对人体的危害，黄瓜在洗生食前应先用盐水浸泡15-20分钟。黄瓜在盐水中浸泡时不要掐头去根，保持黄瓜完整，以免浸泡过程中切面养分流失。另外，沙拉现在就要煮着吃，不要放太久，也会促进维生素流失。
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