月经量少的女性应多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、乌骨鸡、羊肉、鱼子、动物内脏、黑豆、海参、胡桃仁等。来月经时可以喝红糖水调理身体。
1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜等温热性的水果或苹果、柠檬、大枣、桂圆、葡萄、椰子、菠萝等平性的水果。但需注意生冷水果不可多食。
藏红花是补血补气、活血化瘀的良药，同时它对调理月经不调、内分泌失调等效果很好。另外还有抗衰老，美容养颜的功效。藏红花具有活血化瘀、通络、凉血解毒、消炎止痛等作用，提高人体免疫力，具有排毒养颜、促进睡眠、提高精力之功效，尤其是对女性养血活血具有良好的效果
阿胶最是补血，很多女性因为月经以及本身的一些生理结构等原因，本身就有血虚的一些问题，吃一些阿胶不但可以补血，而且对于美容也有作用，气血充足，气色佳，阿胶含有的营养我们都知道，能让我们的身体更加健康有活力，阿胶还能让我们的气色更加红润有光泽。
女性想保养的好，黑糖必不可少，它是经期前后的好伴侣，特别是对于卵巢来说，能够很好的暖宫驱寒，排出污血毒素。
桂圆红枣枸杞，女性常常容易气血虚弱，很多时候月经就会出问题，无血则量少，气血则不畅，气血两虚，时间上就比较短，还会导致各种妇科病。
月经量少的女性除了饮食上的注意，还要注意消除疲劳，避免长时间和剧烈运动，避免身体过度劳累，而影响到身体器官的功能，从而牵连到新陈代谢，因此要注意休息，保证充足的睡眠，养成规律的生活作息，避免熬夜。养肝血对月经量少也起到一定的调理作用，因为肝血不足，月经量容易变少，睡眠是养肝血的一大好方法，最迟应该在晚上11点以前入睡，这样才能使肝血得到滋养，改变月经量少的情况。另外还要注意保暖，对于生冷食物要敬而远之，在月经期间尽量少接触冷水，更加不要洗冷水澡；注意卫生，尤其是外生殖器的清洁卫生。
