饮食不当是造成身体肥胖的主要原因，平时应该要少吃高热量的食物，经常吃高热量的食物或者经常吃甜食，会导致人体过多脂肪的堆积，会引起身体肥胖
但是吃了那么多别人推荐的减肥食物，没瘦反而胖了。懊恼至极。讲一下日常生活中认为是减肥的食物，但其实是增肥的食物。
要知道，有些食物披着一张健康的表皮，却干着增肥的事情。
1、油炸类食品
油炸食品所含热量及脂肪极高，长期食用容易导致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。这类食物在腌制的过程中会放大量的盐，会导致钠盐含量超标，食用会导致肾负担过重，发生高血压的风险增高。
2、果脯、蜜饯
果脯、蜜饯类的食物，一般会额外加入糖、食品添加剂，比如菠萝干、芒果干等。其甜味有时甚至会掩盖了原料水果的味道，所以有些用了品质较差的水果，也尝不出来，另外，为了让颜色更漂亮，果脯中还会添加一些色素。在加工中，水果中的维生素C、多酚等几乎损失殆尽。吃它们，基本上没什么营养，反而易引起龋齿、肥胖等。
3、罐装果汁
实际上罐装果汁并非像水果那样富含维生素和矿物质，水果所含的维生素和矿物质都流失了仅剩的一点点维生素C也会因为日照而慢慢减少。而且很多厂家为了能够保持果汁的口感，都会使用浓缩还原的技术，而且还添加了人工色素和糖。长久喝罐装果汁，人就很容易发胖。
4、加工类食物
肉脯肉松火腿肠等等这些加工食品带着肉食的美味，其中包含的大量添加剂，也随之进入体内，精制加工后的食品，营养成分也流失很多。
5、巧克力棒
一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。
