菠萝咕噜肉较低热量食材:菠萝1个猪肉克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1准备食材：菠萝、猪肉红辣椒、青辣椒、蒜、姜等食材；步骤2猪肉洗净切片，放盐、料酒、酱油、生粉腌制15分钟；步骤3菠萝去皮，切小块，并用盐水浸泡10分钟；步骤4热锅，倒油，炒酥猪肉，起锅；步骤5放切好的红辣椒、青辣椒、煸香，再放入菠萝块；步骤6加入炒好的猪肉、番茄酱、白砂糖大火炒均；步骤7生粉勾芡，放蒜、盐炒均收汁即可成品图家常乱炖较低热量食材:红薯粉克五花肉80克土豆1个豆角克菜椒30克胡萝卜50克黑木耳50克蒜瓣6个河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10
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