第七周
营养餐谱
Sunday
周日
4月11日
晚餐
油焖鸭肉（g）鱼香肉丝（g）
清炒油麦菜（g）米饭（70g）
花生酥（70g）紫菜蛋花汤（g)
沃柑（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.67克；碳水化物:克；脂肪:48.35克；蛋白质：25.36克维生素:24.89毫克；维生素B1:0.24微克；钙:毫克。
Monday
周一
4月12日
早餐
蒜薹炒鸡蛋（80g）珊瑚娃娃菜（80g）
红卤鹌鹑蛋（40g）糖饼（50g)
荞麦馒头（40g）小米枸杞粥（g）
牛奶（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.21克；碳水化物:.5克；脂肪:39.5克；蛋白质：14.4克；维生素C:21.37毫克；维生素B1:0.16微克；钙:毫克。
午餐
葱油清江鱼（g）麻油西葫（g）
土豆香菇炖五花肉（g）
手抓饼（70g）醋溜豆芽（g）
米饭（g）大米南瓜粥（g）
圣女果（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:7.08克；碳水化物:克；脂肪:49.28克；蛋白质：14.75克；维生素C:24.35；维生素B1:0.24微克；钙:毫克。
晚餐
椒盐小酥肉（g）菌菇烧肉（g）
沂蒙三鲜（g）米饭（70g）
水晶菜卷（70g）西红柿鸡蛋汤（g)
橙子（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.58克；碳水化合物:克；脂肪:47.16克；蛋白质：22.54克；维生素C:23.26毫克；维生素B1:0.22微克；钙:毫克。
Tuesday
周二
4月13日
早餐
菜根香（80g）包菜翅丝（80g）
茶鸡蛋（70g）豆腐粉条肉包（50g)
窝头（40g）五谷豆浆（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.36克；碳水化物:.2克；脂肪:40.39克；蛋白质：14.85克；维生素C:26.47毫克；维生素B1:0.18微克；钙:毫克。
午餐
蒜爆猪肉片（g）冬瓜炖肉片（g）
干锅有机菜花（g）紫米米饭（g）
蒜香奶白菜（g）南瓜千层饼（70g）
菌菇汤（g）柚子（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:7.19克；碳水化物:克；脂肪:51.34克；蛋白质：15.26克；维生素C:22.25毫克；维生素B1:0.26微克；钙:毫克。
晚餐
清汆丸子(g)老济南烩松肉（g）
菠菜炒粉丝（g）米饭（70g）
核桃包（70g）三合面粥（g)
苹果（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.62克；碳水化物:克；脂肪:46.36克；蛋白质：24.41克；维生素C:25.22毫克；维生素B1:0.24微克钙:毫克。
Wednesday
周三
4月14日
早餐
香椿炒豆腐（80g）黄瓜炒木耳（80g）
五香鹌鹑蛋（40g）蛋炒饭（50g)
糖三角（40g）玉米面粥（g）
牛奶（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.74克；碳水化物:克；脂肪:41.53克；蛋白质：15.42克；维生素C:27.35毫克；维生素B1:0.17微克；钙:毫克。
午餐
酱焖鸡块（g）蘑菇烩肉丸（g）
家常山药（g）蚝油生菜（g）
米饭（g）黄油烤排（70g）
小米红枣粥（g）沃柑（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.98克；碳水化物:克；脂肪:49.74克；蛋白质：15.44克；维生素C:21.36毫克；维生素B1:0.25微克；钙:毫克。
晚餐
香炸刀鱼（g）地三鲜烧肉（g）
老醋白莲藕（g）米饭（70g）
胶东喜饼（70g）家常疙瘩汤（g)
香蕉（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:7.05克碳水化合物:克；脂肪:49.48克；蛋白质：25.27克；维生素C:23.46毫克；维生素B1:0.23微克；钙:毫克。
Thursday
周四
4月15日
早餐
素炒三丝（80g）老济南咸菜（80g）
水煮鸡蛋（70g）油条（50g)
黑米卷（40g）原味豆浆（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.81克；碳水化物:克；脂肪:42.17克；蛋白质：16.11克；维生素C:24.86毫克；维生素B1:0.16微克；钙:毫克。
午餐
把子肉（g）白菜炒肉片（g）
醋溜土豆丝（g）美极油菜（g）
南瓜米饭（g）香葱烤卷（70g）
糖水菠萝（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:7.34克；碳水化物:克；脂肪:51.24克；蛋白质：16.36克；维生素C:23.47毫克；维生素B1:0.27微克；钙:毫克。
晚餐
孜然烤鸡腿（g）苜蓿豆腐皮（g）
干煸卷心菜（g）米饭（70g）
烤馍片（70g）八宝粥（g)
柚子（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:7.24克；碳水化物:克；脂肪:50.12克；蛋白质：25.63克维生素:24.53毫克；维生素B1:0.25微克；钙:毫克。
Frirday
周五
4月16日
早餐
肉沫海带丝（80g）豆角鸡蛋卤（80g）
肉酱茄子卤（80g）手擀面（g)
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.54克；碳水化物:克；脂肪:42.36克；蛋白质：15.78克；维生素C:22.35毫克；维生素B1:0.15微克；钙:毫克。
午餐
黑椒肉仔粒(g)西红柿炒鸡蛋(g)
蒜蓉蒸娃娃菜(g)芹菜炒木耳(g）
米饭（g）鸡蛋葱花饼（70g）
玉米蛋花羹（g）苹果（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维7.69克；碳水化物:克；脂肪:53.16克；蛋白质：16.04克；维生素C:21.46毫克；维生素B1:0.28微克；钙:毫克。
济南市历下区历山双语学校
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本文编辑：佚名
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