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国家迈入“十四五”阶段，乡村振兴战略持续推进，以往的征地拆迁范围，也将从过去的城区、城郊，更多地向乡镇、乡村迈进，有更多的村镇即将纳为征地对象。
2月10日
经广东省人民政府同意
梅干菜猪肉馅馅饼较低热量食材:面粉适量梅干菜适量肉末克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1食材：面粉步骤2梅干菜（已泡发）步骤3猪肉末步骤4将已泡发的梅干菜淘洗干净。步骤5接着，合入猪肉末，加适量的料酒。步骤6加适量的生抽。步骤7加适量的盐。步骤8加适量的鸡精。步骤9调味拌匀成馅料。步骤10在面粉中逐步加适量的清水和成面团。步骤11接着，在硅胶垫上撒上干粉，放上面团搓成长条、分成四份。步骤12然后，将剂子用擀面杖擀开。步骤13步骤14包好，压扁一下。步骤15最后，取平底锅置火上倒油，下入包好的梅干菜猪肉馅馅饼。步骤16用中小火煎至两面金黄，即成。成品图鸡肉豌豆菠萝炒饭较低热量食材:鸡脯肉80克菠萝1/4个米饭1碗豌豆1把黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1准备材料，葱切碎步骤2菠萝切小块步骤3米饭1碗步骤4锅里倒入适量的水，加入豌豆焯水步骤5捞出沥干水分备用步骤6锅里倒入适量的油烧热后，放入鸡肉炒至变色步骤7倒入米饭翻炒片刻步骤8加入豌豆炒至米饭热透，加入食盐调味，最后加入菠萝翻炒均匀步骤9盛出，撒上葱花，即可成品图简易版鸡丝凉面较低热量食材:面条g鸡腿一个步骤1锅内加入足量水，煮开，下面，加入少许盐，划散，直到面条断生步骤2面条捞出过凉步骤3控干水份步骤4将鸡腿去皮，加入锅内，加入足量水，八角、肉桂，生姜片3片，料酒，煮熟即可步骤5将煮熟的鸡腿肉撕成丝状步骤6起油锅，加入蒜丁，生姜丝，煸香，加入生抽、老抽、糖少许清水，稍微煮一会步骤7步骤8加入鸡丝，翻炒收汁步骤9将面条摆入盘内，码上鸡丝汁，加入香油，拌均匀成品图韩式煎年糕较低热量食材:年糕克买2件发5罐共g炒熟白芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻步骤1准备年糕一条步骤2将年糕先切长条步骤3再切成小段步骤4平底锅放油烧热步骤5倒入年糕条步骤6将年糕条煎至表面金黄步骤7韩式辣酱和番茄酱倒入碗中步骤8搅拌均匀步骤9将辣酱刷在煎好的年糕条表面步骤10然后撒上炒香的白芝麻就可以吃啦成品图火腿玉米披萨较低热量食材:面粉克色拉油1茶匙水70克酵母2克香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒步骤1面粉中加入盐、酵母,水搅拌成絮,再揉成光滑面团后加点油再揉均匀，放温暖处发酵步骤2玉米提前蒸熟步骤3把青椒和洋葱切好备用步骤4热锅,下青椒和洋葱下去把水分炒干步骤5发酵好的面团揉去空气,再用手摊开在烤盘里步骤6再戳些小孔步骤7先把皮放烤箱度烤8分钟,取出来抹上番茄酱再撒上奶酪步骤8接着把青椒,洋葱,玉米和火腿肠全部铺在上面,再撒点胡椒粉下去步骤9最后在铺上一层奶酪步骤10入烤箱度烤10-15分钟左右步骤11烤好取出晾凉即可成品图
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家常担担面较高热量食材:猪肉克猪大骨克金龙鱼优+活性发酵空心挂面克青菜克香葱克四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1食材准备步骤2大骨买的时候让给剁几下，冷水下锅煮沸几分钟去除血沫子，捞出后用热水冲洗干净，然后放入温水，放两片生姜，中大火煮开后小火熬汤。步骤3猪肉切成小块，和生姜一起放入料理机中绞成小丁。步骤4猪肉切成小块，和生姜一起放入料理机中绞成小丁。步骤5炒锅烧油，凉油下八角炸出香味，油温热起来后下肉丁翻炒。步骤6炒干水后调生抽、老抽继续炒。步骤7炒出肥肉里的油，肉熟盛出，即为拌面的肉臊子，是偏干香的。步骤8花生放在厚铁锅里焙干或者放在空气炸锅里烤熟，晾凉后用擀面杖压碎，香葱切碎备用。步骤9汤锅烧开，煮金龙鱼优+活性发酵空心挂面。步骤10碗里放酱油（生抽老抽混合），醋、一点芝麻酱，花椒粉、舀入熬好的猪大骨汤，放香葱，调上红油。步骤11煮好的面条捞干放进调好的料汁里，码上烫好的青菜，放上花生碎，舀几勺炒好的臊子，撒上点香葱。成品图炸油条较高热量食材:小麦粉克步骤1小麦粉加少许盐、酵母粉、水，和成面团醒发步骤2醒发好的面团擀薄步骤3切成宽度适中的面片步骤4两块面片叠在一起，用筷子压一下成油条坯步骤5油锅烧热，油条坯入锅炸制熟，捞出沥干油，即可美美享用成品图简简单单也不失美味~~番茄荞麦面较低热量食材:荞麦面条25克番茄1个鸡蛋2个步骤1准备材料步骤2番茄切块，葱切成葱花、姜切碎步骤3开水下面条步骤4边煮边轻轻搅动，以防面条黏连和粘锅，煮至熟步骤5用清水冲洗一遍，洗掉多余的面糊，口感更清爽步骤6重新烧开水，加入油、盐、姜末和番茄块，煮至熟步骤7加入面条，重新煮滚步骤8加入鸡蛋，焖熟步骤9碗里加入葱花步骤10盛出面条步骤11注入番茄鸡蛋汤便可以开吃了成品图红果家菜谱之新疆茄汁拌面较低热量食材:刀削面克洋葱半个番茄1个胡萝卜1个尖椒2个纯孜然粉烧烤调料撒料新疆小吃油炸烤肉孜然粒现磨g烤鱼孜然步骤1准备好所需食材步骤2鸡腿洗净切成块，放在盘中备用步骤3食材清洗干净，茄汁块，放在盘中备用步骤4准备好3大勺红茄汁酱料步骤5坐热炒锅，先爆香葱段姜片八角和香叶，接着放入鸡块，快火炒至变色，期间倒入1大勺的料酒。步骤6放入切好的番茄，再加入番茄汤料包。步骤7倒入1勺的生抽、适量糖和盐，加没过鸡块的开水。还有倒入适量孜然粉，如果有孜然粒更好，味道更浓郁。步骤8汤汁收到一半的时候，倒入切好的紫皮洋葱，步骤9等5分钟再放入尖椒块。步骤10这时开始煮刀削面，鸡块里的汤汁要留一些，拌面才好吃。步骤11在面上浇一勺，拌一拌，味道妙不可言。成品图
《肇庆市征收农用地区片综合地价》
正式出炉
从区域和范围来看，肇庆辖下的各县（市、区）均有覆盖，并划分不同片区对应标示征收补偿标准，涉及全市上千条村庄。
征迁范围圈定补偿群体，而补偿标准则决定暴富程度。
对比各县（市、区）标准发现，征收补偿标准最高的片区，是包括城东、城西、黄岗、睦岗街道在内的端州1号区片，“土地补偿费”+“安置补偿费”合计达8.05万元/亩。其次，是四会城中、东城和贞山街道所属四会1号区片，合计补偿标准是7.05万元/亩。标准最低的片区，则是广宁县古水、坑口、木格等镇所在的广宁2号区片，标准是3.74万元/亩。
家里有田有山的朋友们，可要仔细看看这份地价表了，核对一下，若征迁到自家时，能赔多少钱？
另外，文件也明确：年1月1日起至区片综合地价公布期间，已报批用地补偿标准低于区片综合地价的，应按照区片综合地价落实土地补偿费、安置补助费差额。
肇庆市征收农用地区片综合地价表
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火腿肠炒面较低热量食材:中裕鸡蛋挂面克火腿肠克鸡蛋2个菠菜1把胡萝卜半根小葱1根姜丝2克步骤1火腿肠取出切薄片，再切成小方块。步骤2小葱去皮去根洗净切碎，姜切片切丝。步骤3菠菜择洗干净，胡萝卜去皮切片用模具刻成花，放入烧开的水中烫30秒捞出过凉水沥干水分备用。步骤4起锅热油将鸡蛋打入锅中，炒至凝固成散状，盛出备用。步骤5另起锅烧开水，将挂面放入开水中，煮至熟透捞出沥干水份，无需过凉水，面条里面加入2勺生抽，1匙老抽，2勺植物油，用筷子搅拌均匀上色入味，这样做面条就算炒出来想沾想坨都难。步骤6留底油放入切好的葱和姜丝炒出香味，再将火腿肠片倒入，翻炒均匀。步骤7用酱油拌散的面条倒入，用筷子翻拌入味。步骤8最后将炒好的鸡蛋块和焯好的菠菜和胡萝卜片倒入继续翻炒均匀，尝尝咸淡，如果淡可加少许的盐入味。步骤9盛出食用，面条根根分明，喜辣来勺辣椒油，喜蒜来个蒜瓣。成品图蛋皮寿司较低热量食材:鸡蛋2个黄瓜适量胡萝卜适量火腿半根新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1将鸡蛋打碎，加入淀粉和清水，搅拌均匀。步骤2热油锅，放入调好的鸡蛋液，摊蛋皮。步骤3将黄瓜，胡萝卜，鸡蛋皮，切丝，待用。步骤4将摊好的蛋皮，放入寿司帘上，加入米饭，平铺好，然后放入切好的黄瓜丝，胡萝卜丝，鸡蛋皮丝，待用。步骤5等所有的配料加好以后，卷起来，即可。步骤6等寿司卷好，均匀切开，摆盘即可享用。鲫鱼平菇面较低热量食材:鸡蛋麦芯挂面克鲫鱼1条平菇克步骤11.食材合集步骤22.锅烧热加入适量的色拉油步骤33.放入处理好的鲫鱼；步骤44.煎至两面金黄；步骤55.加放适量的清水和生姜，煮至汤汁雪白；步骤66.汤汁煮好后，捞出鲫鱼，放入平菇和鸡蛋麦芯挂面；步骤77.煮五分钟左右，加入盐，胡椒，味精，最后出锅前再撒上葱花。成品图双茄肉酱焗意面较低热量食材:意面一人份牛肉馅克左右番茄三个茄子一个小的胡萝卜半根洋葱一个小的大蒜几瓣年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1番茄去皮切小块，洋葱和蒜切碎，胡萝卜切小粒步骤2橄榄油炒香洋葱和蒜，然后放牛肉馅步骤3牛肉馅变色加胡萝卜炒几下步骤4来点红酒，红酒煮一会，让它酒精蒸发步骤5番茄扔进去，放一片香叶，少许牛至和百里香还有黑胡椒，盖盖子中小火差不多15分钟，然后开盖，熬浓，我放了点辣椒粉，想吃辣的可以放哈，最后放盐调味步骤6哈哈哈，我的碗好大，只能把面掰碎。一层肉酱一层面，再一层肉酱步骤7这时候我发现冰箱里还有一个小茄子，切片放进去，上面有撒了黑胡椒粒，如果有准备的话上面一层也可以放哈步骤8好了，茄子放完了，茄子上放一层面，铺上最后一层肉酱步骤9喜欢吃芝士吗，拼命放啊。我意面是完全生的，因为盒子上写的°30分钟，所以我就盖上锡纸，先考30分钟步骤分钟啦，该熟的都熟了。锡纸拿掉烤箱调到度，再烤4到5分钟让芝士上色成品图
杂粮饭披萨较低热量食材:杂粮饭克马苏里拉50克鸡蛋2个展艺马苏里拉g奶酪芝士片碎披萨拉丝家用非g装烘焙专用材料步骤1准备隔夜米饭步骤2打入一个鸡蛋步骤3搅匀步骤4胡萝卜切片，腌萝卜、圆葱切丁，生菜切碎步骤5把圆葱和一部分腌萝卜与米饭一起拌匀步骤6平底锅加热，放入黄油步骤7把米饭倒入磨平，中间挖个洞，磕入另一只鸡蛋步骤8放上胡萝卜和余下的腌萝卜丁步骤9再铺上生菜碎步骤10均匀撒上芝士。全程小火加热，也可以使用烤箱加热步骤11待芝士融化，即可食用步骤12这次做特意没有添加调味料，吃的时候能更凸显芝士的奶香味。调料可以根据个人口味添加步骤13成品，奶香味浓步骤14成品，杂粮饭饼底焦香成品图米饭煎饼较低热量食材:米饭1碗鸡蛋1个青椒半个西红柿半个葱1段鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1西红柿青椒切丁，葱切沫，鸡蛋加入盐打散步骤2把剩米饭用铲子铲碎步骤3把青椒西红柿葱花和盐掺入米饭搅拌均匀步骤4加入蛋液，搅拌均匀步骤5平底锅倒入油，烧热，倒入米饭蛋液步骤6盖盖，煎至凝固步骤7直到底部变得金黄翻面步骤8翻面后稍微煎三四分钟即可盛出。成品图牛肉莲藕饺子较低热量食材:牛肉克莲藕克步骤1首先处理食材，面粉中加入适量清水和成软硬合适的面团，饧面半小时，中间揉面三次，也可以直接用成功品饺子皮。牛肉剁成肉馅，我家包饺子从来不用绞肉机绞肉，包包子或者包混沌用绞肉机绞肉馅口感很好，但是饺子馅并不适合绞肉机，还是刀剁馅口感更好一点，记得剁肉馅的时候肉中适量倒点老汤、清水或者蛋清，这样可以保证饺子馅润滑多汁口感好。大家知道莲藕质地坚硬，如果直接用刀剁，会很费劲，那就用擦丝器擦成细丝再成碎就容易多了。其余辅料备齐。步骤2剁好的肉馅放入调馅的盆中，加入适量油，盐，酱油，几滴食醋和适量味精搅拌均匀步骤3放入葱姜碎搅拌均匀。可能很多人包饺子会放很多调味品，但是我家都是只放必须的，我觉得简单的味道就是最健康最美味的。步骤4放入莲藕碎，搅拌均匀即成美味的饺子馅。步骤5取出面团，轻揉出面筋，揪出小剂子，擀出外薄内厚的饺子皮，中间放上饺子馅，两手一捏，包好元宝饺子，反复操作，直至包好所有的饺子。煮饺子，锅中放入多一些的清水，记得水中放点食盐防止破肚。开锅后，下入饺子，煮至饺子熟透即可捞出食用。成品图手工年糕较低热量食材:粳米粉克糯米粉克步骤1食材：粳米粉、糯米粉步骤2在盆中加入粳米粉和克糯米粉。步骤3逐步加入适量的开水。步骤4和成团。步骤5接着，将和好的面团分成三份整成长条。步骤6然后，铺有铝箔纸蒸锅中。步骤7盖上盖、开锅蒸20分钟关火。步骤8开盖取出。成品图
女人老不老实看她身上这三个地方，一目了然
今后养老金能否按时足额发放？人社部权威回应来了
红豆红枣猪肉糯米饭团较高热量食材:猪肉克红枣10个红豆50克糯米克白糖50克辣椒面陕西秦椒油泼辣子香辣四川香而不辣粗超细商用线椒干辣椒粉步骤1备糯米，糖，红枣，红豆，先将红豆，糯米用清水泡半天泡软步骤2红枣去核切碎，肉切丁，泡好的糯米和红豆沥水装盘里，放上盐，辣椒粉，肉，糖步骤3拌匀步骤4处烤箱用纸放上拌好的糯米步骤5包好步骤6放进电压锅步骤7高压30分钟步骤8即可成品图茴香馅猪肉饺子较低热量食材:面粉克茴香克猪肉克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1茴香洗净控水步骤2面粉克用菠菜汁和面步骤3和成绿色面团，盖上布醒发一会步骤4克面粉和成白色面团，盖上布醒发步骤5肉切碎步骤6拌馅：把葱姜少许、生抽半茶勺、蚝油半茶勺、香油少许、包子饺子调料半茶勺、花椒粉、料酒、盐一茶勺、鸡精一茶勺、放在一起和肉馅一起搅拌步骤7至搅打均匀肉上劲，加入植物油2汤勺，继续搅拌均匀步骤8茴香切碎步骤9放入肉馅中搅拌均匀步骤10绿色面团擀成长方形片放到下面，白色面团搓成长条放在上面，用绿色面团把白色面团卷起来步骤11揪成剂子压扁，擀成皮步骤12逐个包好步骤13锅中水烧开，下入饺子，并加少许盐步骤14煮8分钟，待饺子浮起闻到香味关火捞出步骤15装盘成品图咸菜牛肉丝面较低热量食材:面条克牛肉丝克咸菜克青椒2个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1准备材料，牛肉切丝，咸菜切粒，青椒切丝，生姜去皮切片，大蒜子去皮。步骤2锅底入油烧热后放入生姜片和大蒜子爆香步骤3爆香后放入青椒丝继续爆出香味步骤4放入牛肉丝煸炒一两分钟步骤5倒入咸菜继续煸炒一下倒入料酒煸炒步骤6煸炒一两分钟，再放水一碗半水（小碗），在放调料盐、味精步骤7再放入海鲜酱油一小勺，盖上锅盖焖个7、8分钟。步骤8水煮的差不多就可以了步骤9盛盘备用。步骤10开始煮面，锅内放水煮开。步骤11煮开后入面，放入一点点盐调调味，不然会很淡，中火盖上锅盖继续煮步骤12煮的锅盖蓬起，掀开锅盖入清水步骤13入一小碗清水，筷子搅动下盖上锅盖继续煮步骤14煮个4、5分钟面条浮起呈显透明白色就可以了步骤15撩起面条装碗内。步骤16拌入咸菜牛肉丝，一碗美味的牛肉丝咸菜面就这样做好了。猪肉菠萝炒饭较低热量食材:菠萝1/4个米饭1碗猪肉50克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1菠萝切小块步骤2猪肉切小丁，加入料酒，白胡椒粉和食盐腌制10分钟步骤3米饭1碗步骤4锅里倒入适量的油烧热后，放入猪肉步骤5炒至肉变色后，倒入米饭步骤6炒至米饭热透后，加入食盐调味，最好倒入菠萝翻炒均匀步骤7盛出，撒上葱花，即可成品图
翻唱界的泥石流郭德纲
红油面皮较低热量食材:面皮一盒四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1准备红油面皮一包。步骤2打开分别有面皮调味粉，醋，红油。步骤3面皮放入碗里，倒入适量的开水冲泡。步骤4浸泡五分钟后把多余的水倒出。调味包放入步骤5趁热搅拌均匀成品图12M＋有着面包口感的包子，宝宝多吃它可以清热解毒、健脾益胃较高热量食材:红豆沙克配方奶：克（35度左右）高筋面粉克高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2.5kg步骤1先把酵母粉加到面粉里，用刮刀搅拌均匀步骤2将外皮材料配方奶、白砂糖、面粉全部混合揉成光滑的面团（奶不要一次性加入，根据实际操作控制量）盖上保鲜膜放温暖处醒发，这一步我偷懒，教给面包机代劳了大家注意，泡好的配方奶可以用水代替，但温度最好是35度左右，有温度计可以测一下，没有就用手试下，感觉稍温就可以了，这样利于发酵步骤3面差不多醒发至蓬松2倍大（用手轻轻按一下会回弹就可以）我室内温度22度，大概1个小时就发酵好了，这里忘记拍照了，烤馒头的模具刷薄薄一层油，我用的是8寸烤盘，烤了9个烤包子步骤4面团过称平均分成9等份，用一个取一个，其余的用湿布盖好，或用保鲜膜包好一人带二娃，基本上是怎么省事怎么来，所以我没称，不要求那么完美，追求完美的，可以称一下，这样做出来大小一样，更好看步骤5自制的红豆沙，放一旁准备包馅步骤6像平时包子皮一样擀开，装上馅料捏起来，捏紧防止露陷步骤7捏口朝下依次摆好，上面搭一块湿布放温暖处醒发步骤8醒发好的小胖纸们。步骤9烤箱预热充分上下管度，放入烤箱中层烘烤20分钟，每家烤箱脾气不一样，具体以自己烤箱为准哈，注意观察，别烤糊了步骤10第18分钟取出烤盘刷上蛋液再均匀撒芝麻（温度高刷完一排迅速撒芝麻再刷第二排），上管调高10度再烤2分钟出炉成品图肉卷馒头较低热量食材:面粉3碗猪肉适量金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1酵母粉加点水调开，加入面粉中揉成面团发酵。步骤2面团发酵好厚分成小块。步骤3将每一份揉均匀。步骤4擀成长椭圆形。步骤5猪肉切小丁加入葱花，油，盐，味极鲜酱油拌匀腌一会。步骤6将肉丁铺在面饼上。步骤7卷起来。步骤8整理成型。步骤9经过二次发酵后上锅蒸熟，开锅28分钟即可。成品图发面大蒸饺较低热量食材:面粉克猪肉克扁豆克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1面粉加酵母粉、温水合成光滑面团步骤2发酵至2倍大步骤3把扁豆洗净。放入开水锅焯熟，过冷水、切碎步骤4切碎的扁豆加入猪肉馅，加盐、生抽、葱拌匀步骤5把发酵好的面团揉匀下剂步骤6把面剂擀成面皮步骤7面皮放入馅料步骤8将其包成大饺子生坯步骤9把生坯覆盖湿屉布，二次饧发20分钟步骤10把饧发好的生坯装入蒸锅步骤11旺火蒸制12分钟左右，即可关火步骤12静置3—5分钟，即可揭盖出锅装盘，即可上桌食用成品图
糖尿病、高血压高、尿酸患者到底能不能喝牛奶
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