又到了吹着空调吃西瓜的季节。可这件事让人充满了负罪感：西瓜这么甜，吃了肯定会长胖吧？ 其实，水果甜不甜和长不长胖，没有必然的联系
生生来告诉你~
水果里的甜“秘”
水果里有好几种糖无论是香蕉、苹果、哈密瓜它们的主要成分就是两大类水+碳水化合物
不甜的水果也可能长胖
以下糖含量、热量均以g可食用部分为计量单位
有的食物含糖多但酸味盖住了甜味
#石榴
糖：13.67g热量：83kcal
#百香果
糖：11.2g热量：97kcal
有的水果脂肪含量高
对比g猪肉，脂肪含量12.8g
牛油果脂肪：15.3g热量：kcal
椰肉
脂肪：12.1g
热量：kcal
还有些水果又甜又长胖
以下糖含量、热量均以g可食用部分为计量单位
每g的热量为kcal，一个碗口直径10厘米的碗，大约能盛下大约g米饭，热量kcal。
香蕉糖12.23g
热量93kcal一根香蕉的热量相当于0.6碗米饭
菠萝蜜
糖19.08g
热量kcal
10颗菠萝蜜的热量相当于1碗米
所以你需要这份
甜而不胖的水果
圣女果
糖2.63热量25kcal
它其实就是蔬菜，甜甜的也可以当水果吃，属于番茄的一个品种。
杨梅
糖5.7g热量30kcal杨梅糖分含量比较低，但清洗起来需要耐心。
木瓜
糖7.82g热量30kcal含较多的β-胡萝卜素，不熟的硬，熟透的软。
每天吃多少水果
建议每天吃~g水果g水果约等于20个圣女果9个草莓3个小台芒3~4瓣柚子2小块西瓜......
文字来源：搜狗百科
微博：济宁学院生命科学与工程系团总支
本期编辑：丁浩伦
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