素馅煎饺较低热量食材:茴香克杏鲍菇克小麦粉克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1小麦粉加水和成面团，静置20分钟步骤2茴香洗干净切碎步骤3杏鲍菇洗干净切碎步骤4杏鲍菇入锅煸炒后盛出晾凉步骤5茴香、姜切碎放入盆中加芝麻油、葱姜搅拌均匀步骤6放入杏鲍菇，加盐、胡椒粉、白糖搅拌均匀作煎饺馅料步骤7静置好的面团做成大小适中的面剂擀圆作煎饺皮，煎饺皮上加馅料步骤8前后片捏严包好煎饺步骤9平底锅加少许油涂均匀，煎饺入锅煎步骤10加适量水，盖上锅盖继续。煎熟，即可关火，出锅享用成品图猪油拌面较低热量食材:自制面条克猪油1汤匙鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1自己用面条机做的面条步骤2锅内放水，大火烧开步骤3烧水的时候，准备调料。碗内放入老抽，熬好的猪油，鸡精步骤4水开后，放入面条，继续煮步骤5至面条煮熟步骤6用筷子捞出面条，放入有调料的碗中步骤7迅速的用筷子拌匀成品图米饭披萨较低热量食材:米饭剩米饭1碗鸡蛋2个黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1准备好材料备用，玉米粒青豆粒要先焯水一下步骤2把培根切丁，和玉米粒青豆粒一起拌入米饭，加入适量马苏里拉奶酪、胡椒粉、盐，戴上一次性手套抓匀，如果干的话，可以加一点点蛋液步骤3电饼铛预热后，倒入少许油步骤4拌好的米饭揉成团放在电饼铛里步骤5用勺子把饭团压扁成米饼步骤6磕入一个鸡蛋步骤7铺好切片的圣女果、撒上葱花、玉米粒、青豆粒，最后上面再撒上一层马苏里拉奶酪条，小煎一会儿，煎至米饼滴焦脆，奶酪可以拉丝即可步骤8喜欢其它口味的，还可以撒一些其它味料，比如胡椒粉，然后可以入盘开吃了步骤9看看这拉丝的效果步骤10慢慢享用吧，一定要趁热吃，给孩子做早餐也很不错的步骤11成品图成品图芹菜肉馅饺子较高热量食材:面粉克步骤1面粉加水和成面团，面不要和的太软了。揉好面团需要保湿，松弛半个小时或者以上的时间，这过程中需要揉几次面。饧发好的面胚已经很柔软了，准备包饺子了。步骤2芹菜切碎最好吃，有用机器打碎的赶紧味道不如用刀剁的菜口感好。步骤3猪肉馅加食谱中的所有的佐料拌均，最后加打散的鸡蛋和香油调好馅料。步骤4把面胚搓成长条状，分成大小一致的面剂子，开始擀饺子皮。加入适量的馅料在饺子皮中。步骤5步骤6二手捏合握紧饺子皮边缘挤一下，OK饺子就包好咯！步骤7开水下锅煮饺子，轻轻的搅动一下，饺子能够转动，盖上锅煮开锅，五分钟饺子就熟。成品图清脆可口水饺较低热量食材:金龙鱼饺子粉克步骤1备好饺子粉。步骤2猪肉馅里加植物油，如果喜欢吃香味的加点香油，适量的六月鲜蒸鱼酱油，盐等等混合馅料。步骤3面粉混合到无干粉，用手来揉合面团，一次揉不光面团，中间松弛几分钟再次揉面就会光滑了。面团记得要松弛一会，然后分成大小一致的面团。擀成薄的饺子面皮，擀皮的时候注意要加点干面粉，这样皮就不会粘连在一起了。步骤4取一个饺子皮，包入馅料，双手合十捏起来，就行了。步骤5包好的饺子，每一个饺子之间留有一定的空隙。步骤6开水下锅煮饺子，盖上盖子，煮的水翻滚了，不用盖锅了，继续煮5分钟出锅，不要煮久了，影响口感的。成品图
这份《减负清单》从督查检查评比考核、规范安排各项中心工作、社会事务进校园、精简文件会议报表、借调借用中小学教师等五个方面做出规范，目的是要求各地严格清理规范与中小学教育教学无关事项，全面减轻中小学教师非教学任务负担，减少对中小学校和教师不必要的干扰。
今后，自治区教育督导委员会将会把减轻教师负担工作作为教育督导和开学检查的重要内容，定期督导与长期监管相结合，将结果作为各地党政领导班子和有关领导干部综合考核评价、奖惩任免的重要参考，对于执行不力、落实不到位的要严肃问责。
2月17日，乌鲁木齐市第22小学教师通过网络为学生授课。全媒体记者韩亮摄（资料图）在督查检查评比考核方面↓↓↓除教育部门外，其他部门不得自行设置以中小学教师为对象的督查检查评比考核事项，确需开展的按程序报批后实施。驴肉饺子较高热量食材:面粉克芹菜2棵驴肉克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1包饺子先来和面，面粉和水放入盆里，和成软硬适中的面团，静置一会揉匀步骤2驴肉水分油分含量都低，剁的时候不如猪肉好剁，先把驴肉切成片，剁成茸步骤3边剁肉，边把泡好的花椒水倒入，每次倒入大约1汤勺，再剁匀，如此重复，大约我这个小碗要一碗花椒水步骤4剁好肉馅后，放入盆中，加入生抽1勺，老抽几滴，盐，鸡精，然后带上一次性手套，用手打馅，直到馅料有弹性不沾盆步骤5再加入葱末姜末用手拌匀，这样拌馅可以充分入味步骤6后加入花生油拌匀，这样可以锁住水分步骤7然后把芹菜摘洗干净，剁碎，加入到驴肉馅中，搅拌均匀步骤8面团已经松弛的很好了，揉匀，揪成小剂子，擀成薄皮步骤9拿一个饺子皮，包入馅料步骤10两手捏紧，饺子就包好了步骤11锅里放入水烧开，煮上饺子，饺子就煮熟了捞出成品图韩式辣酱炒饭较低热量食材:米饭1碗尖椒1段洋葱1段红尖椒1段火腿肠半根玉米适量香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒步骤1食材备齐，洗净步骤2锅加水烧开，下入玉米粒焯烫，捞出沥水待用步骤3其余食材切成丁步骤4锅加油烧热，下入洋葱爆香，在下入火腿肠煸炒几下步骤5下入青红椒，玉米粒煸炒均匀步骤6下入米饭炒散，下入韩式辣酱，盐步骤7翻炒均匀即可成品图鲜虾培根披萨较低热量食材:虾10只培根80克青椒半个芝士适量核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1准备好所需材料。培根、披萨皮和马苏里拉芝士提前拿出来解冻步骤2将培根切成小块，青椒切成薄片，鲜虾去头去壳步骤3在披萨皮上刷上披萨酱（披萨酱我买的现成的，披萨皮是之前做的。）步骤4先撒上一层马苏里拉芝士，然后放上青椒圈，撒上一些玉米粒（如果是新鲜玉米粒要先焯一下）步骤5再撒一层马苏里拉芝士，然后依次铺上培根和鲜虾。最后再厚厚的撒上一层马苏里拉芝士和一点玉米粒做装饰步骤6烤箱预热至度，中下烤20分钟即可成品图花样面食
牵着蜗牛去散步较低热量食材:普通面粉克南瓜1/4个枣克陕西板栗南瓜5斤板栗味小南瓜正品新鲜蔬菜宝宝甜辅食贝贝老瓜步骤1准备食材。普通面粉：g、酵母：4g、无铝泡打粉：1g、红曲粉：3g；可可粉：3g；抹茶粉：3g步骤2准备食材。南瓜（小）：1/4个、将南瓜蒸熟。南瓜可切片再进行蒸制，这样方便成熟。蒸熟后碾成泥备用。步骤3小枣：g。洗净后，放入凉水中开始煮制。水开后立即捞出控干水份。煮得火候不要太大，后面还要蒸制，以免过火。步骤4将酵母、泡打粉混入面粉中，搅拌均匀。根据自己的喜好，从中取四份少量的面粉，用南瓜泥、抹茶粉加水、红曲粉加水、可可粉加水分别和成黄、绿、粉、咖四色面团。将四色面团放在不同的容器中盖上湿润的屉布，温暖处分别发酵。将剩余的面粉用温水和成白色面团，将面团盖上湿润的屉布，温暖处进行发酵。步骤5待面团发酵至原来的1.5至2倍大时就可以下剂子了。取适量白色的面作底托。步骤6取适量的南瓜面，切若干个小剂子。将剂子搓成小长条，取一枚小枣，将搓好的面条围在竖着摆放的小枣外面。捏紧面条的两端，形成一个水滴状的造型。捏出若干个这种造型，作为围边备用。步骤7把作出的围边按底托的弧度围成一圈。圈中央摆满小枣。步骤8再擀出一个面片，遮挡住圈中央铺满小枣的区域。再铺上一片比这一步大一些的面片，作为顶盖。步骤9用粉色面做妞妞的裙子、帽子，用咖色面做出头发。步骤10再用咖色面做出一只小蜗牛的造型。将这些配件都组装在做好的底托上。为了更加形象生动，我们还可以做出太阳、花朵、地平线及牵引绳这些原素。步骤11都固定好后进行二次发酵。观察体积变大，且面团表面蓬松起发状态时，上锅蒸制，上汽后25分钟制熟，蒸制时间请根据大小酌情进行增减。步骤12我牵一只蜗牛去散步。蜗牛在尽力爬，可每次总是挪那么一点点。我催它，责备它，蜗牛用委屈的眼光看着我，仿佛说：人家已经尽力了啦！蜗牛流着汗，喘着气，前行……好吧！我松开手，任蜗牛向前爬。突然，我闻到了花香，这边竟然有个花园。一阵风吹来，这里的风这么温柔。我又听到了鸟啼，虫鸣......我看到了从未发现的美景，以前怎么没有这样的体会？原来，行事匆匆的我们错过了很多身边的风景。生活，可以慢一点，再慢一点，也许会更美。牵只蜗牛去散步吧~成品图
另外，不得动辄要求学校或教师签订“责任状”，变相向学校和教师推卸责任。 在社会事物进校园方面菠萝炒饭较低热量食材:菠萝大半个米饭1大碗鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1菠萝从一侧切一小半下来，大的部分用来做炒饭。步骤2用小刀在菠萝肉中划出一小格的，然后取出果肉，菠萝里的果肉用工具挖干净，不能把皮挖破，果肉用淡盐水浸泡着备用。步骤3胡萝卜切丁同青豆一起焯水。步骤4锅中放入少许油，放入胡萝卜丁，青豆一起煸炒。步骤5放入米饭。步骤6不停的翻炒，直至把米饭炒松。步骤7放入菠萝丁，继续翻炒。步骤8放入盐，调味出锅即可。炒好的米饭一粒粒的，充分吸收了各种材料的味道。成品图花样面食之小兔子举重较低热量食材:普通面粉克酵母4克步骤1准备食材：普通面粉：g、酵母：4g、无铝泡打粉：1g步骤2准备食材。南瓜（小）：半个、红曲粉：少许、抹茶粉：少许。将南瓜蒸熟。南瓜可切片再进行蒸制，这样方便成熟。蒸熟后碾成泥备用。另外需要准备筷子：1根。步骤3将面粉加入酵母、泡打粉，搅拌均匀后分成四份。其中三份分别用南瓜泥、红曲粉、抹茶粉和成三种彩色的面团，再将另外一份面粉用清水和成白色面团。将四色面团放在不同的容器中盖上湿润的屉布分别发酵。白色面团稍大一些，其他颜色按您自己的喜好分配大小。步骤4待面团发酵至原来的1.5至2倍大时就可以下剂子了。用白色面团做小兔子的主体。先取一小块面团，将其滚圆做小兔子的头，再将两小块面团搓成长条做耳朵。步骤5取一小块面搓成水滴状，做小兔子的身体。将其与头部固定。步骤6取一小块面，做出双脚的形状。用小刀在脚丫的顶端割出三个脚趾，将切开的脚趾捏在一起。步骤7将脚丫固定在身体上。步骤8取两块面按照脚丫的方法做出两只手，并将手固定在筷子上，做出小手握住横杠的状态。作好这个组件先放一边，等给小兔子穿上背心，再进行组装。步骤9取两小块粉色面团搓成长条，按在两只耳朵上，这样会使得耳朵更加形象。取黄色面团做出背心的形状固定在身上。颜色您可以按照自己的喜好选择。此时，将握着横杠的两只小手也固定在身体上。用两颗豆子做眼睛。步骤10取粉色面团做出小短裤的形状，固定在身上。按照您的喜好，选不同的颜色做出杠铃片代表不同的杠铃重量。都做好后放置于温暖处进行二次发酵。步骤11观察馒头的体积变大，且面团表面蓬松起发状态时，上锅蒸制，上汽后15分钟制熟，蒸制时间请按您所做的面食大小酌情增减。成熟后在用食用色素笔画出小嘴等装饰。步骤12各位观众，各位观众，您现在收看的是动物世界6公斤级，男子组举重决赛的现场直播。现在上场的是小兔壮壮。这是他的第三把挺举，重量开在了15公斤。根据前两次的试举成绩，只要这次试举成功，壮壮就可以摘取这个项目的金牌。壮壮上场了。“赛！”壮壮在给自己鼓劲加油！我们也为壮壮加油！抓住杠铃……调整呼吸……腰部挺直……深呼吸……起~漂亮！过程干净利落！壮壮用无懈可击的动作摘取了这一项目的金牌！恭喜壮壮！这是liuliu从比赛现场发回的报道~成品图
↓↓↓未经教育部门同意，学校和教师不参与任何单位部门或社会组织举办的涉及学校集体和师生个人的各类网上评选活动，也不得要求师生参加各类网络投票活动；同时，不得随意要求学校组织开展与教育教学无关的各类知识竞赛，不得要求师生参加与教育教学无关的各类线上线下答题活动、各类征文活动。 《减负清单》提出：各地要合理安排教师寒暑假期间的集中学习，除国家和自治区统一规定的网络学习外，各地各部门不得要求教师参加与教育教学无关的网络学习。同时，不得强行要求教师
