虾油炒饭较低热量食材:大虾8只米饭2碗鸭蛋1个鸡蛋2只豌豆小半碗胡萝卜半根核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1这是要准备的所有主材料，按这个样子做就行，鸭蛋和蛋黄分开，分别碾碎步骤2虾头取下备用，虾线去掉，剥壳，虾焯水捞出步骤3热油，虾头炒出油后捞出，弃掉步骤4倒入鸭蛋黄，小火炒化步骤5倒入胡萝卜碎翻炒均匀，再倒入豌豆粒，加盐，翻炒步骤6倒入米饭翻炒，保证米饭都均匀裹上鸭蛋黄碎步骤7倒入鸭蛋白碎翻炒步骤8鸡蛋打碎，淋入米饭，均匀包裹住米饭，翻炒一会儿后加入大虾，葱碎继续翻炒步骤9没出锅的样子成品
韭菜克/红薯粉条适量鸡蛋2个/芝麻油15毫升蚝油2勺/生抽酱油2勺盐适量酸汤汁：辣椒面适量/蒜末1瓣白芝麻适量/蚝油1勺黄金虾仁炒饭较低热量食材:米饭一碗豌豆70克玉米70克鸡蛋一个腊肠一根咸鸭蛋黄一个虾仁10只香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒步骤1准备好所需的材料步骤2虾仁切丁步骤3腊肠切丁，葱白切碎步骤4鸡蛋黄打入米饭碗内，咸鸭蛋黄切碎放入碗内拌匀，使每粒米都裹上蛋液步骤5蛋清也不要浪费，放入虾仁内抓匀备用。步骤6炒锅放油，把米饭放进去翻炒，炒到米松散的一粒一粒盛出。步骤7炒锅放油，先放入虾仁翻炒，再放入葱白炒出香味，再放入腊肠。步骤8把准备好的玉米粒和豌豆粒翻炒至熟。步骤9最后放入米饭翻炒均匀，调入食盐，调味料翻炒入味即可出锅。与其煞费苦心，不如吃碗狠粮优选胚芽米饭，善待自己。成
酱油2勺/醋3勺食用油适量 酸汤韭菜鸡蛋饺子的做法1、韭菜洗净晾干水分切段，粉丝泡软切段2、鸡蛋打散炒熟，倒适量油烧热鸡蛋液下锅半凝固后用铲子快速翻炒，炒成鸡蛋碎3、鸡蛋碎凉一下放入料盆中，加入除盐外的饺子馅调料（不放盐）4、上一步所有调料搅拌均匀后放入半勺盐搅拌均匀鸡蛋虾仁炒饭较低热量食材:米饭1碗鸡蛋2颗虾仁适量火腿肠1根鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1米饭煮熟准备好，鸡蛋打散，虾仁清洗干净，火腿肠和葱蒜切好步骤2鸡蛋煎熟盛出备用步骤3放油少许，放入火腿和葱蒜炒出蒜香味儿步骤4将鸡蛋，饭放入翻炒，加入适量盐和蚝油，出锅即可成品图粮品五谷·糙米金枪鱼炒饭较低热量食材:清高粮品五谷糙米适量鸡蛋适量金枪鱼罐头适量芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1糙米洗净，放入电饭锅，加入适量水，蒸熟，不要太湿，放凉备用；步骤2青菜和培根切成小块，备用；步骤3平底锅倒入适量食
5、包好饺子6、酸汤料制作：放入除食用油外的调料蛋炒饭较高热量食材:米饭1碗芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘准备食材把青椒、葱、洗干净后切碎，把香肠切成小丁，鸡蛋加少量盐打散备用辅料锅中倒油，待油热后倒入蛋液，不用动，待蛋液成一片倒入青椒、葱、香肠丁进行翻炒，小炒一会捞出备用。炒饭另起锅（我还在这个锅里），倒入油待油热后，放入蒸好的米饭，我用的隔夜米饭（据说隔夜的米饭更好吃）翻炒，炒个一分钟不到吧，加入之前炒好的鸡蛋葱青椒等料，进行翻炒，炒匀后加入盐适量调味，酱油少量上色，酱油不要太多，太多米饭会变黑。翻炒均匀之后，米粒粘而不黏。装盘翻炒好了之后盛人碗中，压实，拿着盘子，将碗倒扣即可
7、同时锅里加水烧开煮饺子，饺子浮起来差不多就熟了8、锅里加食用油烧至六成热倒入酸汤料中9、盛入煮好的饺子加两勺饺子汤拌匀开吃酸黄瓜菠萝炒饭较低热量食材:酸黄瓜1大根菠萝半个剩米饭1小碗虾仁适量蔬菜粒适量鸡蛋1个鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1准备材料步骤2将菠萝一分为二，用半个，取其中一个划几刀，将菠萝肉取出，备用步骤3取一鸡蛋打散，热锅烧油，将鸡蛋打入锅中翻炒均匀，盛出待用步骤4锅内少许油，放入虾仁翻炒，放入酸黄瓜粒，蔬菜粒米饭翻炒，将菠萝果粒放入炒饭中，加少许盐，翻炒均匀，出锅盛入菠萝中。步骤5开动吧～剩下的菠萝可以打成果汁也是不错的选择～成品图牛肉炒饭较低热量食材:牛肉克米饭克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1牛肉切小
酸汤韭菜鸡蛋饺子的烹饪技巧韭菜不出汁需要先加油拌匀最后加盐预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
