据说生理期“怎么吃都不胖”？
然后
很多小伙伴儿趁着这几天狂吃狂喝？
连运动都以身体不舒服给拒绝了？
首先，我们来科普下：生理期是指发育成熟的女性每个月都有一次的月经，英文叫做MenstrualCycle生理周期，缩写MC，一般在3天到7天左右，这期间要注意不能太劳累，不可吃生冷食物。
“生理期真的怎么吃都不胖吗？
错！
月经前一周大部分人都会有经历水分滞留带来的轻微水肿，但月经期间体水分会减少，就造成怎么吃都不会胖的错觉，但是多摄入的热量还是会转化成活生生的脂肪。
由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时放肆吃喝，脂肪还更容易在体内囤积。
还有说法是处于生理期的女性，热量消耗也比平时多，但其实也仅仅是多消耗47-48大卡，等于半个苹果的热量，想靠这一点热量差就瘦下来或者放心吃喝不会胖，不太可能。
生理期应该这样吃
一、多吃利水性食物
多摄取能够排除体内多余水分的食物，可以提高人体新陈代谢的速率，加速体重下降，同时热量不高。
比如，苹果、菠萝、香蕉等。
二、多吃温和性食物
经期都要避免吃生冷的食物，最好吃一些温和的食物，有助于缓解月经带来的不适，
牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。
而蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
三、少吃重口味食物
女性在月经来潮前以及月经期间应少吃甚至不要吃重口味的食物，比如辛辣类、生冷类、过咸的。食用过咸的食品，容易出现水肿、头痛等现象。
美国妇产科学会推荐以下饮食习惯来帮助减轻PMS的影响：
摄入复杂碳水化合物来减少情绪症状和食欲摄入富含钙的食物，包括酸奶和绿叶蔬菜减少脂肪、盐和糖的摄入避免或限制咖啡因和酒精饮料的摄入少食多餐，以保持血糖水平稳定预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
