减肥一直都是女性的终身事业，因为没有最美，只有更美。可是，想减肥又懒得动？想节食又忍不住肚子饿？怎么办？不如一起试试水果减肥，水果是减肥瘦身排毒的最佳选择，不仅种类多而且还能搭配制作各种营养好吃的食物，只要控制好量和掌握方法，就能通过吃水果达到减肥的目的。今天小编就给大家介绍一下，吃什么水果减肥最快？怎么吃水果才能减肥？水果减肥食谱有哪些呢？
荐
水果减肥简介
水果减肥法，是指除了水果以外什麽东西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、香蕉，奇异果、提子等。吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃，且对健康有害，应科学食用为宜。
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减肥水果排行榜
番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在左右。
奇异果
奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。
香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。
葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。
柠檬
柠檬可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。
菠萝
菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
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减肥食谱
水果全身都是宝，常吃水果可以补充各种维生素，美容养颜又排毒，而且水果还是黄金减肥食物，利用水果来制定水果减肥食谱是非常合适的，可直接生吃，也可以做成沙拉，美味又低卡。所以想减肥并不是一定要运动将自己搞的满头大汗，或者节食把自己搞的脸色苍白无力，我们身边的很多水果都可以帮助人们达到瘦身的目的。
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苹果减肥
苹果营养价值：降低胆固醇、血管清理剂、促进胃肠蠕动、维持酸碱平衡、美容养颜等。
苹果减肥法的原理：使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
苹果减肥的缺点：长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等。减重速度快，但是易反弹。炒苹果拌酸奶热量：kcal/烹调时间：20分钟材料（2人份）：苹果半个、食盐少许、牛油5克、低聚糖1勺半、柠檬汁1茶匙、无糖酸奶毫升、玉桂粉适量。
将苹果洗净后，切开4-6等分，去皮去芯，为了不让果肉氧化变黄，放到盐水里浸泡后，隔掉水分。用牛油涂满平底锅，将苹果炒一下，去掉水汽。待苹果果肉变得有点透明，就加入低聚糖和柠檬汁，继续炒一下炒至金黄色后用中火再烤一下。在碗中倒入无糖酸奶，将炒好的苹果放在上面，最后撒上玉桂粉即可。
猕猴桃减肥
猕猴桃可以减脂吗：可以。因为猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体对脂肪的吸收，同时果胶还可以清楚肠道中的残余废料，可以帮助排便。
猕猴桃缺点：猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。
猕猴桃果酱
食材：猕猴桃，柠檬，白砂糖，麦芽糖。
制作方法：
1、把猕猴桃洗净去皮，切成小圆块，放入锅中。
2、往锅里倒入少量白砂糖和适量水，用慢火慢慢熬。
3、待锅里的猕猴桃变软后，加入柠檬汁，并且撇去表面那层浮沫。
4、继续往猕猴桃中加入麦芽糖，一直熬煮到猕猴桃变成果酱即可。
火龙果减肥
火龙果减肥法的原理：火龙果有长寿果之称，含有丰富维生素、花青素、膳食纤维及植物性蛋白，其中的花青素是一种有效的抗氧化剂，能够起到抗衰老的作用。
另外，因为火龙果还具有排毒功效，因此衍生出了火龙果减肥法，这是一种通过不同的火龙果食用方式来达到瘦身目的的减肥方法。
火龙果缺点：吃多了对肠胃消化不好。体寒的人是不能吃火龙果的这种寒性水果的。
火龙果榨成汁
食材：
1个任意大小的火龙果，适量的饮用水
做法：火龙果去皮后放入榨汁机内，加入适量的水后，启动榨汁机。
功效：可适用于早餐或者是平时感到饥饿时食用。此食谱热量不仅低，还能给身体补充营养，最重要起到了减肥作用，有效的降低食欲。
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