女人在吃水果方面可比男人“懂”的多，对于男人来说，吃点水果无非就是帮助饭后消化。但对于女人来说，吃水果是能够美容养颜、保持苗条身材、补充营养的圣品，就连怀孕中的女人，对水果的追求还是一样高，因为她们希望肚子里的宝宝也能皮肤好、眼睛大。
对于孕期如何吃水果，妈妈网孕育APP上面就有非常好的讲解，在“能不能吃”这个频道就有详细介绍，比如什么是放心吃的，什么是少点吃的，什么是谨慎吃的，什么是不能吃的，而且在这些水果的下方，还醒目标注着和X的符号，让孕妈看过去一目了然。
阿布提怀第一胎的时候就没这么好的条件，那时候听别人说吃什么对胎儿好的，我都愿意试一试，比如：
"吃点葡萄吧，你看葡萄圆圆黑黑的，小宝宝出生后眼睛肯定跟葡萄一样明亮”
”吃点樱桃吧，富含维生素，我媳妇就吃了很多，小孩子出生皮肤好得很“
”吃甘蔗好，小孩子生出来胖嘟嘟的，我孕期就吃了很多“。
实际上，阿布提吃了这些水果之后，宝宝确实胖了，但我也胖了，因为葡萄和甘蔗都是糖分很高的水果，孕期经常吃就容易发胖，而胎儿太胖就很难顺产，我家宝宝7斤多都是我吃出来的，最终剖的。
接下来，我们来看一下什么是孕期可以放心吃的水果：
草莓、芒果、哈密瓜、蓝莓、甘蔗、火龙果、梨、百香果、樱桃、椰子、橙子等。
少吃点的水果有：西瓜、榴莲、荔枝、橄榄、雪莲果等。
谨慎吃的水果有：菠萝、杨桃、灯笼果、青芒、青李等。
不能吃的水果有：桂圆、杏、山楂等。
孕期吃水果的这些好处，孕妈要知道一下
第一、补充营养
水果中含有丰富的维生素和纤维素，同时还有钙、铁等人体所需的物质，适当吃些水果可以补充营养。
第二、缓解便秘
怀孕期间大多数妈妈都会有便秘，除了增大的子宫压迫到直肠，还有孕妈体质引起上火，从而排便困难。
这时候就应该吃点富含纤维素的水果，可以帮助肠胃蠕动、促进消化，预防便秘。
第三、促进消化
前面说过，男人吃水果没多大追求，就是促进消化而已。确实，水果中含有果胶和有机酸，它们可以刺激消化液的分泌，让吃饱喝足的人们减少饱胀感。
怀孕中的妈妈因为肠胃被压迫，吃点饭都会感觉很饱，但实际上这不是真的饱，只是顶胃，所以我们建议孕妈少量多餐，适当吃点水果帮助消化，这样才能更好的吃饱喝好。
但是，水果的好处虽然很多，孕妈们可不能盲目地吃，免得引起这些“麻烦”：
①水果吃多容易长胖
阿布提怀第一胎时就是听别人说水果有那么多的好处，刚好我又在南方，水果品种多价格也便宜，所以我吃起水果比谁都”积极“。
最终，我孕期胖了5斤，生完孩子后好几年才恢复到孕前的体重。
知道吃多了水果为啥容易胖吗，那是因为水果多数是甜的，甜的就是含糖量高，再加上孕妈平时运动的少，所以就胖了。
②妈妈胖了，胎儿也会胖
都说生个大胖小子，其实胎儿胖了大家固然欢喜，但对妈妈来说真的不友好，因为胎儿太胖很难顺产，而且对宝宝出生后也会有影响的。
一般来说，胎儿的体重控制在6-7.5斤就好了，但现在很多孕妈吃的好、运动少，胎宝宝的出生体重基本都超越8斤了。
③增加孕期风-险
水果含糖高，对于血糖本来就高的孕妈来说，多吃点水果就容易让血糖升高，这样就容易演变成妊娠糖尿-病了。
关于孕期如何控制血糖，在妈妈网孕育APP的孕期食谱中就有针对各种问题做出调理食谱，孕妈们可以去看看，我觉得还挺好用的。
最后，阿布提说点小建议
每天吃多少水果，这让妈妈们感到疑惑，一般来说-00克就可以了，相当于1-2个苹果的量。饭前少吃点水果，以免增加饱腹感，影响到正餐，一般是在两餐之间和睡前吃点水果的。孕妈吃的水果要新鲜，也就是应季水果，不要买那些放冷库太久的过季水果，特别是一些进口水果，基本是还没熟就采摘下来保存的。记住，不是所有水果都适合自己，有些妈妈吃芒果、菠萝等会过.敏，有些妈妈吃梨子、西瓜等会拉稀，那这类孕妈就要避开平时自己吃的会有不良反应的水果。
总之，爱吃水果，却不知道如何吃，我们下载个“妈妈网孕育APP”到手机里，这样就非常方便，也不用听好心人的“乱建议”了。
文:阿布提说育儿
