连续多日的阴雨天气，能感觉到空气里是非常潮湿的，我们人在这个季节也是湿气比较容易进入身体的时候，因为夏季炎热，很多人又喜欢贪凉，管不住自己的嘴巴，一不小心就导致湿气进入体内，再加上不爱运动，喜欢熬夜等等不好的生活习惯，总是容易导致身体内的湿气加重，排不出去。#湿气#
所以我们在饮食上要注意，不要随意的吃一些加重湿气的食物，因为湿气严重会导致身体出现很多不适的症状，肤色暗沉，浑身没力气，肚子变大，还会导致妇科疾病的产生，今天给大家总结一下下面这4类食物要少吃。
1、冷饮、凉茶类
冷饮不用多说，夏季很多人都喜欢喝，尤其是加冰的冷饮，这样的水喝下去对身体可没有什么好处，还会刺激肠胃，让脾胃受寒，加重体内的湿气，还有现在比较受女性欢迎的凉茶类的，打着养生的旗号，但是凉茶很多都是凉性的，喝了也会加重体内的湿气，对女性的身体健康不利。
2、含糖量高的水果
夏季是水果比较旺盛的季节，很多水果都是深受大众喜爱，但是有部分水果里含糖量是比较高的，像西瓜、芒果、菠萝等，中医验证糖分太多的食物会加重体内湿气，所以大部分体内都是有湿气的，再吃上这些水果就会加重体内的湿气，对健康也是不利的。
3、油腻刺激性的食物
说到油腻刺激性的食物，我们首先想到的就是烧烤、火锅等，这两样食物可以女性的最爱，一年四季都管不住嘴巴，这些食物虽好吃，但是因为含有大量的油脂，不是很好消化，而且还有刺激性，会加重肠胃负担的同时还加重脾胃的负担，这样就会加重体内的湿气，所以这些食物还是要少吃，清淡饮食是非常适合夏天的。
4、生吃或凉拌菜类食物
夏天的时候，一到吃饭的时候很多人都没有胃口，觉得吃点凉的会比较舒服，但是凉菜吃多了也是对身体不利的，首先凉菜的卫生条件无法保证，可能会引起肠胃炎，其次凉拌菜是凉性的，吃下去也是会加重体内的湿气，损伤身体的健康。
夏季也是祛湿最好的季节，想要湿气排出，最好勤做这三件事
1、勤泡脚
都知道泡脚对我们的身体有好处，但是坚持下来的人很少，双脚是我们的穴位最密集的地方，泡脚有助于改善睡眠质量，加速新陈代谢，排出体内的毒素、垃圾和湿气，尤其是在夏季泡脚对湿气排出有帮助，所以还是要坚持泡脚。
2、勤按腋窝
腋窝是心经的重要穴位，汇集了很多与心脏相关的神经和血管，对此处按摩不仅对心脏有好处，还可以帮助我们祛湿，按摩的力度要轻缓，慢慢加大力度，每天按摩3-5分钟就可以。
3、勤捶背
背部的穴位和组织也是比较多的，捶背可以刺激穴位减少湿寒之气入侵，还可以帮助排湿气，帮助缓解背部的疲劳，促进身体的血液循环，排出身体内的毒素和垃圾。每天捶背10-20分钟就可以。
夏季不想湿气太重，影响到身体的健康，要注意很多事情，从饮食上杜绝湿气的入侵，再加上良好的生活习惯，慢慢改善我们的身体健康。
