因为要尝试各种不同的产品，我会经常会将routine中的产品换来换去，其实这不是一个很好的习惯，幸好我的皮肤总体一直比较稳定。不过虽然产品不断替换，护肤routine的基本框架还是不变的，依旧是老生常谈的——日间重防御，夜间修护抗老。
把这个概念拆解在护肤步骤里就是：
日间：多重抗氧化+抗炎+全面防晒
夜间：VA+多重抗老+适度抗氧化
下面将我的routine分为日间和夜间两个部分，先说说护肤思路，再介绍相应的产品搭配，希望胖友们看完就可以利用手头的产品搭配起来~
全面防晒+多重抗氧化/抗炎
日间
"全面防晒"日间routine的核心在于防御，首先最最重点防御的对象就是紫外线，因为紫外线就是所有皮肤问题的万恶之源，所以坚持做好“硬防晒+防晒霜”，就能够完成90%的日间防护了。防晒霜就不多提了，根据自己的喜好和需求选择就好，但要切记防晒霜肯定是无法保证%防护的，以及绝大部分防晒产品本身对皮肤也有负面影响，所以最好不要只依赖大量使用防晒霜来防晒，防晒霜和硬防晒结合才是王道，不晒更强。"抗氧化抗炎"但是，防晒工作做得再严密，也会有漏洞，再加上很多防晒霜都无法有效阻挡蓝光、红外线，以及空气污染、二手烟都会促使皮肤产生自由基和炎症反应，这时候就需要使用抗氧化、抗炎和各种防护成分来抵御各种外界损伤，尽可能把日间能够产生的损伤降低。抗氧化我写过不少，可以参考之前的文章《保姆级抗氧化》。选择产品时，第一，还是推荐首选经典的抗氧化剂，比如VC、VE、肌肽、硫辛酸、阿魏酸、白藜芦醇、绿茶、姜黄素等，这些成分经过时间的验证，在配方合理+含量足够+产品新鲜的前提下，肯定是有效的。第二，在经典抗氧化剂的基础上，可以再搭配上各种有趣的新成分，比如虾青素、富勒烯、MitoQ、碧萝芷、EUK、Lipochroman-6、麦角硫因、BEL-EVEN等，理论上抗氧化成分丰富多样一些，效果会更强。此外，也可以将一些保护细胞的成分纳入日间使用，比如能在细胞周围形成保护壳的Ectoin、修护光损伤的二裂酵母发酵产物溶胞物、促进皮肤合成谷胱甘肽的氧代噻唑烷羧酸和家独行菜芽提取、提供细胞能量的烟酰胺、帮助化学防晒剂稳定的亚丁香基丙二酸二乙基己酯等成分。"适度保湿"基本上选择1-2款适合自己的精华，加上防晒就能完成日间防御。保湿工作则根据自身干燥程度调整即可，比如我自己在夏天根本不干燥，只要用精华和防晒霜就够了；过几天到了秋天，现在的产品滋润度不够了，那就可以加一个保湿水/乳液/面霜，只要保持皮肤柔润、不干燥就可以。日间搭配举例
morningroutine
洁面—AMOREPACIFIC绿茶水—欧莱雅黑精华—雅漾A-OXitive精华混合ReVive防御精华—Tioz防晒?洁面往年日间我都不用洁面产品，直接用温水洗洗就完了。今年夏天因为种种因素，导致我出油变多，毛孔堵塞得也厉害，所以早上也会用洁面乳洗脸。因为早晨的皮肤比较干净，没有那么多的“污垢”需要清洁，所以选个较晚间洁面来说清洁力度弱的产品会更合适。当然也可以不特意购买晨间洁面乳，只要将平时用的洁面乳用量减半，清洁力度自然就减弱了。?多效抗老辅助增效欧莱雅黑精华黑精华可能是我空瓶最多的精华之一，倒不是因为多强效，更多是因为它本身很多效，还能辅助其他精华增效，而且性价比很高。它最突出的几大功效有：1.初抗老
它的抗老功效涵盖了多个方面。首先，二裂酵母发酵产物溶胞物与水杨酰植物鞘氨醇都是经典又温和的多效抗老成分，联合使用能够促进紫外线照射损伤后细胞的修护速度，减少光老化，并且能够减少MMP-1对胶原蛋白的降解。其次，氧代噻唑烷羧酸帮助皮肤合成谷胱甘肽，保护细胞减少氧化损伤；再加上腺苷提供细胞ATP能量，增强细胞的运转机动性。环环相扣在老化的多个通路进行干预，保持皮肤平滑、充盈。2.促渗透，辅助增强其他产品功效
欧莱雅专利的HEPES再加上木瓜蛋白酶、菠萝蛋白酶，即便没有使用酸类，也能够达到温和地软化并代谢老废角质，帮助后续产品渗透的效果，同时也没有其他酸类产品那么强的刺激性。缓慢代谢角质，促进角质细胞的快速更新，同时也能够促进其他活性物的渗透。还有二列酵母综合改善肤质，帮助皮肤维持稳定，结合促进新陈代谢的效果来看，非常适合油痘皮使用。黑精华各方面抗老都不强，属于细水长流的长期保养品，但无论在抗老功效的互补意义，还是促进利于其他产品的价值上来说，都能和很多抗老产品协同达到1+1＞2的效果。所以我很喜欢先用黑精华打底，再搭配各种不同的抗老精华增效。断断续续用了很多年，也给我妈回购了不少，说不上能有多强的逆转老化效果，但比它便宜的大多还不如它好用，比它好用的同类产品，肯定又比它贵。加上质地轻盈，使用感层面来看也很好搭配，是适合绝大部分人的多用途、初抗老产品。?多重抗氧化ReVive防御精华+雅漾A-OXitive精华ReVive是我目前最最喜欢的抗氧化精华，配方超豪华，既有经典的抗氧化剂又有年轻有潜力的新兴成分，还有大量的抗炎、抗老成分，功效不局限于抗氧化，如此强大的阵容，对于蓝光、污染都会有防御作用。肤感和温和度也很棒，对我来说是几乎挑不出啥毛病的好产品，我按头安利给几个博主朋友也荣登大家的爱用榜单。
再说雅漾，原本我这种耐受皮也用不上它，是为了给敏感肌朋友选抗氧化精华才用的，前段时间一起出门散心的时候特意带了一瓶给她，本来她已经敏感到只敢用一点特安乳了，将信将疑用了几次就宣布要回购。虽然A-OXitive的功效相比现在很多超豪华配方来看不够强大，但VC衍生物+雅漾专利的VE糖苷+卤虫提取，是一个超温和又有不错抗氧化、防御效果的组合，啥也用不了的敏感肌肤，可以尝试用它来或多或少增加些抗氧化。而我自己平时会把它当作“抗氧化补充”意义的保湿乳，也是蛮喜欢的。这个组合依旧在我一直推荐的“VC+鸡尾酒”的核心框架中，是一个非常高效又适合我的日间搭配。?防晒
我手头的防晒霜太多了，根据使用场景和皮肤情况选择，比如，要暴晒了就擦安耐晒、ISDINPPD61等；日常通勤就擦点欧莱雅、SENSAI、肌研之类的低倍防晒；最近刚做完医美项目，不想给皮肤太多刺激，所以又用上了配方温和的纯物理防晒霜。对日常通勤使用的防晒霜，我已经不那么追求必须“全波段防护”了。因为我已经意识到防晒霜的防御能力还是很有限，nm之后即便能覆盖也比较弱，而且谁又知道是不是过了nm之后就一定无害了呢？加上我在户外的时间也很有限，所以平时我主要选用肤感舒服、不刺激皮肤的防晒霜，加上墨镜、口罩，正午的时候再撑把遮阳伞。
核心：多重防御
包含防晒（硬防晒+防晒霜），抗氧化（VC+鸡尾酒式抗氧化）。在此基础上再补充抗糖化、美白、菌群屏障之类的功效，但尽可能精简，避免层层叠加，通过合理的搭配，构建严密的防御网络。因为，抗老一定是预防大于补救。
日间护理思路总结
VA+多重抗老+适度抗氧化
夜间
"VA"夜间routine的核心在于修护抗老。在夜间的护理中，VA依旧是我的重中之重，因为VA是抗老方面临床证实最有效的成分之一，在抗光老、细腻肤质、抗痘、美白等方面都有作用，在抗衰界占有极其重要的地位。最近刚写了VA合集，review了非常多的产品，可以参考文章《VA实用操作指南》。"多重抗老"虽然VA很强，但它也不是万能的，所以可以以VA为核心，再在此基础上，再搭配其他成分来补足短板：?你重视抗衰老，那么可以搭配各种含有胜肽、玻色因、烟酰胺、酵母、腺苷的抗老精华。?你更重视美白，则可以选择间苯二酚衍生物、烟酰胺、VC衍生物、曲酸等美白精华。?你觉得自己的皮肤比较容易出七七八八的问题，诉求是维稳，那咱们就不贪心，可以搭配一款舒缓抗炎的产品，像B5、甘草、4-叔丁基环己醇、乙酰基二肽-1鲸蜡酯、燕麦、大麻二酚、积雪草、橄榄叶、姜黄素、海茴香等都是VA的好搭档。?你觉得日间晒得比较多、或者压力太大、或者接触二手烟了等等促进自由基产生的情况，那么很可能日间的抗氧化产品还不足以中和掉所有自由基，晚上则依然可以搭配强效的抗氧化抗炎成分，持续对抗氧化损伤，像白藜芦醇、阿魏酸这些对光极其不稳定的抗氧化剂，在夜间使用都再适合不过啦，还有那些擦完脸会染色的高浓度虾青素产品也可以放到夜间。举例产品："适度抗氧化"这里说的“适当抗氧化”，而非“多重抗氧化”，并不是因为夜间抗氧化不重要，而是因为抗氧化在日间更重要。如果日间已经做好有效的防御，到了夜间就不会累积那么多自由基，加上晚上接触不到紫外线和污染，所以这个时候的抗氧化可以稍稍放松一下，把皮肤能够接受的有限的护理，更多地分配给胜肽、酵母、玻色因、腺苷之类的抗老和修护成分。"稍稍加强保湿"相比日间来说，我会稍稍加强夜间的保湿，因为夜里我会把冷气开得很足，空气湿度下降，再加上VA也会让皮肤变干燥，所以夜间可以稍加强保湿度，但也会注意不要保湿过度。保湿的原则还是和日间一样——自己觉得舒服，皮肤不干燥也不会太油腻，次日清晨皮肤稳定细腻即可。夜间搭配举例
-eveningroutine-
卸妆—洁面乳—AMOREPACIFIC绿茶水—欧莱雅黑精华—倩碧智慧锁定精华—彼得罗夫睡眠面霜??适度清洁夜间的清洁也推荐根据当天的实际情况灵活选择，比如用了底妆或者防水防晒霜，就得用卸妆油卸妆，再用一个温和的洁面快速过一遍；如果只擦了通勤防晒霜，用Attenir、fresh这类清洁力度稍强的氨基酸洁面就足够洗去了。这两款也是我最近爱用的洁面，不过好用的洁面乳实在太多了，任选一款自己喜欢的就好。??多效抗老+鸡尾酒式抗氧化欧莱雅黑精华+倩碧智慧锁定精华先用黑精华打底，多效抗老，并可以和其他产品协同增效、促渗透。然后再用倩碧这种这种鸡尾酒式配方的产品，可以涵盖抗氧化、抗炎、美白的功效，还有少量的胜肽和玄学的DNA修护酶，虽然都不是非常强效，但啥都有，很适合纳入我的夜间routine。有VA作为主力起效，胜肽再在其他层面做补充；抗氧化剂持续中和掉日间产生的自由基，减少自由基继续攻击细胞；另外，VC衍生物和间苯二酚衍生物，在我做好全面抗老的情况下，额外附赠的一点美白效果也十分美好。??VA重点抗老辅助抗炎彼得罗夫睡眠面霜这款主打2%HPR的面霜在前段时间已经写过两次了，是我非常喜欢的VA产品，理由是：1.使用了我比较看好的HPR，理论上抗老效果不俗，但温和度却堪比A酯。2.搭配了大量舒缓抗炎的成分，其中燕麦胶体含量加到了足足5%，而且还包含了大麻籽油和褪黑素这类比较有前景的成分，以及经典的积雪草、姜根、尿囊素，一方面缓冲了VA的刺激（本身2%HPR也没多刺激），另一方面抗炎本身也是很重要的抗老手段。市面上基本还没有类型组合的产品，是我目前最喜欢的HPR产品，没有之一。选择用这款的目的也是因为近期做了医美项目，不想用太刺激的产品，而且其实我也觉得对我来说，没有太大必要用猛药，首先是因为我从很多年前就开始严格防晒+使用抗氧化剂和VA，皮肤就没太严重的光老化痕迹，其次现在也会定期做做射频、光子、热玛吉等项目，能够比护肤品更深层的抗老，所以护肤就更加没必要去给皮肤增加刺激了，能够尽可能维持稳定状态、减少炎症并有效的抗老就足够了。之后我还是会更多尝试HPR，当然也不会舍弃中低浓度A醇产品。核心：修护抗老
我的夜间routine主要抓住修护和抗老为核心，将VA作为抗老的基础，然后可再搭配不同作用通路的抗老成分成分来补足VA的短板。夜间皮肤处于自我修护的状态，而且没有紫外线、污染等外界因素干扰，这个时候正是加强抗老、美白功效的好时机。
夜间护理思路总结
周护理
-weeklyroutine-
医院做的项目就不在routine中讨论了，我的家庭周期护理主要包括家用射频仪、红光仪，以及面膜。我的个人感受就是——家用射频确实对我有用，热作用是能够叠加的，理论上即便只是家用射频仪器，坚持使用也能达到不错的效果，退一万步说，即便是低能量射频，能够刺激到的层次也比绝大部分护肤成分要更深，所以射频是值得纳入日常抗老的手段。推荐有抗老需求且勤快的胖友们坚持使用起来，毕竟一台射频仪的价格也就是一瓶贵妇抗老精华的价格，或者1到2次医院射频治疗的费用，经济投入不高。缺点是真的很累人，认真操作一遍，可比涂涂抹抹可麻烦太多了。我认识的朋友里，能够坚持下去的屈指可数，我自己也是三天打鱼两天晒网。面膜也是偶尔用用，有时候一时兴起觉得很久没敷就来一片；或者做完项目后，医生非要我敷，我也用两天。我发现我去过的所有医美机构，都会建议做完项目后用好几天面膜，有的甚至建议一天用两片，其实这并不适用于所有人。因为如果担心医美术后出现干燥，在日常routine增加保湿滋润产品就好了，并不是只有面膜能保湿。至于说“补水“，要知道真皮层永远都不可能缺水！而且很多医美项目都能刺激胶原蛋白、透明质酸的合成，真皮层就更加不会“缺水”了。话说回来，我平时敷面膜主要是为了“补充营养”，而非简单的“补水保湿”，鉴于我日常护肤routine中产品的营养价值已经很高了，所以面膜并不是必需品，只是偶尔兴起用一片，用都用了，我当然会选择配方优秀的产品使用，并且敷完之后会不再洗掉，直接停留过夜。这套护肤思路其实就是我一直不停说的，这次本来只想写个近期routine分享的，写着写着就干脆做个阶段性小总结。胖友们可以根据自身实际情况调整产品，基本上适用于所有健康（没有皮炎、痤疮、玫瑰痤疮、屏障受损等各种问题）的、希望维稳、延缓老化的肤质套用。往期精美文章
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本文编辑：佚名
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