说到水果，相信大家都爱吃，特别是水果不仅味道好还营养丰富，多吃对我们的皮肤更是好处多多，而现在这个季节，什么水果正当时？你知道吗？
菠萝
菠萝和凤梨我们经常傻傻分不清，但其实凤梨就是菠萝，它们是同一种水果，只是不同的品种，在各个地区的叫法也不一样。目前为止菠萝已经被发现的品种就有70多个。
因为菠萝的上市时间有所不同，我们似乎一年四季都可以吃到菠萝。不过，春天上市的菠萝被叫做春果，并且因为春季雨水比较多，所以春季的菠萝味道也比较好。
菠萝营养丰富，含有人体所需的各种维生素。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维，能够帮助肠胃蠕动，促进消化。但菠萝里面含有一种菠萝酶成分，会悄悄分解了我们口腔黏膜、舌头、食道黏膜的蛋白质，对口腔造成一定的刺激作用。
在吃菠萝的时候，我们最好先用盐水浸泡一下，这样可以把菠萝中部分的有机酸溶于盐水中，浸泡之后吃起来也会比较甜。
樱桃
“春果第一枝”说的就是樱桃，樱桃味美多汁、营养丰富，铁含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，有助于孩子的记忆力和身体发育。
而且樱桃的果实中含有蛋白质、维生素等多种人体所需要的营养元素。樱桃属于温热型的水果，在春天多吃一些樱桃，还可以去除身体里的寒气。
枇杷
味道甜中带酸，一走进水果超市，香气浓郁的枇杷一下子能把人吸引住。枇杷被誉为“果中之皇”，是一种低能量高营养的水果，其中含有人体所需的8种氨基酸以及多种有机酸类物质。
枇杷成熟的时间一般在3-4月，枇杷成熟了之后，味道甜美，营养丰富，尤其是胡萝卜素含量比较高。这对于改善夜盲症、防止皮肤粗糙都有帮助哦！而且枇杷中含有丰富的维生素，其中，丰富的维生素C可以帮助我们提高身体免疫力，抵抗病毒入侵。
草莓
很多人其实不知道，草莓是春季的时令水果，草莓自然成熟的旺产季一般是2至3月份。由于大棚种植技术的发展，我们现在在冬天甚至在一年四季都可以吃到草莓。
草莓被誉为是“水果皇后”，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等丰富矿物质。
饭后食用草莓，可以促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘。而且草莓有去火、解毒、清热的作用，春季人的肝火往往比较旺盛，吃些草莓可以起到抑制肝火的作用。
蓝莓
疫情还没有结束，除了应季水果，我们也可以多吃一些增强免疫力的水果，提高我们身体对抗病毒的能力。
蓝莓富含蛋白质、维生素、膳食纤维、类黄酮、钙、铁、磷、钾、锌等营养元素，而且这些营养元素的比例明显高于其他水果。其次，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。所以多吃蓝莓可以帮助提高人体免疫力。
此外，蓝莓含有丰富的花青素，可以缓解视疲劳，经常面对电子屏幕，吃一些蓝莓，也有助于保护我们的视力。
虽然多吃水果对身体有益，
但也要注意以下几点哦~
原则一：吃对时间
吃水果切记不要空腹吃太多，水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。有些水果吃的时间不对，可能对胃产生刺激和伤害。一般来说，多数水果适合在饭前1—2小时左右食用。
原则二：吃前彻底清洗
水果富含多重营养，但是我们日常购买的水果表面都有一些污染物和残余农药，大部分人对于蔬果清洗的习惯还停留在仅用清水清洗的阶段，其实这样是无法彻底清洗干净的。水果清洗最好的办法，是用小苏打清洗。
原则三：不要把水果当饭吃
水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。虽然水果热量比米饭低，但其口感好，容易吃多，一不小心，糖分摄入就超标了。这样不仅不能减肥，甚至会起到反效果。
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