对于减肥的人来说，如何才能够提高减肥的速度，是他们最烦恼的事情，毕竟身边的人一起减肥的都瘦下来了，而自己的减肥速度不仅缓慢，而且感觉自己越减越胖了，这是怎么回事呢？
其实，减肥的速度以及效果和自身的生活习惯有很大的关系，有的人养成一些好的生活习惯，所以瘦下来就快得多，而有的人本身身材肥胖，还以为纵容自己的坏习惯，从而导致身材越减越胖。
注意，进行轻断食减肥有这几大“误区”，你真的是在健康减肥吗？
什么是“轻断食”：
“轻断食”大多时候是指5：2轻断食法，
即在一个星期的7天中，找相隔的2天来进行轻断食减肥，其他的5天则正常进食。
由于一周只有2天执行轻断食，不影响我们的生活质量，你完全可以自由选择适合轻断食的日子，努力执行一天后，明天又可以吃想吃的食物，身体也在这天得到适当的休息与修复。
而在断食期间，你并不是完全不吃任何东西，而是将分量降到平日的1/4，实施起来非常简单，更有利于长期执行。
轻断食是人体通过打断固有的饮食规律，从而来减肥的一种方法。研究表明，人的身体对自己脂肪热量的储备是有一定的记忆的。
轻断食几大误区：
1、不吃不喝
绝对错误！推荐一日水果总量g，可包含苹果、葡萄、番茄等低热量、富含膳食纤维素的水果，每个品种各g，～kcal能量。
水果种类可根据个人喜好适当调整，基本原则为不宜含糖量高、气味不宜过于浓烈。不推荐榴莲、菠萝蜜、荔枝、大枣等高糖分水果。如果易反酸、胃痛，这类人群，可用高蛋白、高膳食纤维的代餐品代替。
水分也要充足，提高代谢，每日饮水至少1～2L。建议以温热矿物质水为主，可适当加入柠檬汁调味。
禁食期间注意不要进食任何固体食物包括咀嚼，咀嚼口香糖或其他食物会促进胃酸分泌，使人产生饥饿感。
2、躺着不动
不要以为热量摄入减少，就有理由躺着不动，如果我们想要减肥的效果得以延续最好还是要加上运动。
减肥期间，加入运动并不仅仅是表面上可以帮助身体消耗到卡的热量这么简单。
运动更多的是可以提高我们细胞的活性以及身体代谢，帮助身体消耗热量，所以说减肥要管住嘴迈开腿一点都没错。
建议大家，每日不少于min的快走或慢跑，可分成3～4次完成，即每次运动约30分钟。或者可以练习太极拳、八段锦、五禽戏等养生功法，每次40分钟左右。
3、轻断食并非适合每个人
对大多数人来说，2天以内的禁食是安全的，是可行的，特别适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。
但儿童、青少年、70岁以上老人、孕妇、哺乳期女性、肝病患者、体弱者、中枢神经疾病者、严重慢性感染者、肿瘤患者、严重营养不良者、1型糖尿病及其他严重疾病者，并不适合禁食。
虽然饮食管理可以控制热量摄入，让你慢慢瘦下来，但是，健身锻炼可以提升身体的活动代谢，同时强化体质，锻炼心肺功能，让你健康地瘦下来。
减肥是为了瘦下来后收获健康的身体，而不是虚弱的体质。因此，健身锻炼也是不容忽略的一个环节，我们可以从自己感兴趣的运动入手。
刚开始可以坚持半小时，逐渐提升体能素质后，我们再提升训练强度跟时间长度，这样可以进一步提升燃脂效率。
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