你的肝脏健康吗?
这个问题，对于现代人来说，许多人在回答时都不会特别自信。
喝酒应酬、熬夜加班、偏爱重口味、压力大、情绪不稳定……每一件细小的事情，都在和我们的肝脏对抗着。
其实，我们每个人都应该学会保护自己的肝脏，学会如何养肝护肝，只有肝脏健康了，身体才能健康。
那么，首先就让我们先来了解一下自己的肝脏吧，看看它的现状如何。
睡觉时有4种迹象，说明肝功能很差，占一个，也要注意养肝了
1、失眠易醒
晚上睡觉总是在半梦半醒之间，一有动静人马上就会清醒，翻来覆去就是睡不着，这主要症结为肝火旺盛。
肝火旺盛，会影响肝脏表面的植物神经，导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。
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此外，若是肝火旺则生恼怒，还会表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干裂。
2、磨牙梦话
晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，他的肝功能可能已经很差了。
心藏神，肝藏魂。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。
但如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。
3、小腿抽筋
睡觉时出现小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由于高血脂，导致血液供氧不足；二是缺钙；三则是肝脏出现问题。
因为“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体的筋腱部位。
一旦受到影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况，这种情况就得注意肝是不是出现了问题。
4、起夜频繁
肝脏是消化系统的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用。
如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。
即使在睡觉时，也会拉肚子、起夜频繁，这都在说明你的肝脏出现了问题。
想养肝，记住：睡前“二不要”
1、睡前不要喝酒
睡前喝酒，已成为很多职场人士生活的必需。
但，睡前喝酒会加重肝脏的代谢负担，严重可引发肝损伤。
晚上喝酒后，人体的新陈代谢减慢，肝解毒功能也会减弱，导致有害物质易积蓄体内，损伤肝脏。所以，睡前喝酒比平时喝酒对肝的伤害更大。
2、睡前不要玩手机
睡前玩手机，是现代人生活的常态，有很多人睡前不玩手机，会睡不着觉。
中医讲“久视伤肝”，尤其睡前过度用眼，会导致肝阴不足，出现眼干、眼涩、红血丝等表现。
此外，睡前玩手机会增加近视、散光的可能，影响视力。
养护肝脏健康，提升肝脏功能，做到四个“多”
1、多点绿
民以食为天，饮食养肝，简单又安全。而养护肝脏就要多食绿色食物。绿色的蔬果，有助于养护肝脏，促进排毒。
菠菜里面含有大量的叶绿素，能维持体内的酸碱平衡，同时舒缓了压力，达到了疏肝理气的效果，提高了人们的抵抗力和免疫力。
莴笋里面有大量的莴笋素，能刺激消化酶、胃液以及胆汁分泌，提高了肝病患者的食欲。
对于肝硬化伴随着贫血的人群来说，适当的吃莴笋能够刺激有机酸及酶类的分泌，增加了胃肠道对铁的吸收，达到了补气养肝的效果，同时促进了血小板生成。
西兰花能帮助肝脏分解各类毒素，减少肝脏负担。
2、多点水
补充水分，可促进排毒，减少肝脏负担。早晚适宜喝点白开水，两餐间，可以喝点茶水，养肝的同时，也可以消食解腻，一举两得。
蒲谷丁根茶，可提高肝脏解毒能力，促进排毒，保护肝脏。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，药用价值高，入肝经，全株可入药，尤其是蒲谷丁根，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，增强肝脏的再生能力。
此外，蒲谷丁根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
刺玫花茶，可疏肝理气，有助于肝气抒发，从而养护肝脏。
刺玫花，是一种野生的小玫瑰，性质温和，用其泡水，有助于疏解肝郁，改善心情，有助于肝气抒发。
经常容易生气，情绪不佳的人，最适宜经常喝上一杯，养肝的同时更能舒缓情绪。
3、多点动
运动有益身体健康，自然也有益肝脏健康。
经常走走路，散散步，可提高肝脏机能。
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吃过晚饭后，晚上七点到九点，走走路，散散步，是很有益肝脏健康的。
闲来无事，动肩膀，耸一耸，可给肝脏泻火。
两脚分开，与肩同宽，活动肩膀，先向前转十圈，再向后转十圈，再上下动十下。
弯弯腰，做拉伸，可疏肝气，通经活络。
双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限。感觉整个脊椎向左侧拉伸，保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧。
4、多点笑
俗话说：笑一笑，十年少。人的情绪对健康也是很重要的，尤其实对肝脏健康来说，更是十分重要的。
肝主疏泄，情绪最易影响肝脏健康。肝，喜达条，恶抑郁，良好的心情，有助于肝气抒发。
因此，生活中，要注意多点欢笑，保持一份轻松愉快的心情。
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