走在大街上，我们会发现肥胖的人越来越多了，随着生活条件的上升，人们吃得越来越好了，娱乐的方式也多种多样。当人们开始不注意自己的饮食，饮食不规律，吃得太油腻，那么身体也就会逐渐发胖，尤其是当人们还开始不爱运动了。那么当我们平时吃得太油腻，摄入了过多的油脂，糖分，热量，我们就要多吃一些能够帮助我们刮油减脂的食物，帮助我们排出体内多余的脂肪，对于减肥和身体健康都是有好处的。“它”是脂肪的“对手”，减肥时常吃，刮油去脂，体重回到两位数。
吃哪些食物能够刮油减脂？
1、水
喝水能够帮助身体排毒，让毒素随着体液循环排出体外，尤其是在晚上身体经过一晚上的排毒之后，早上空腹喝一杯水，能够让肠道中的毒素随着尿液排出去。
2、魔芋
它能够加速食物残渣停留在肠道中的时间，带走肠壁上的油脂和垃圾，尽快的将食物残渣排出，让肠道保持正常的运作。
3、黄瓜
它能够清热解毒，利尿止渴，它还能够促进排便，抑制胆固醇的吸收，它还有能够抑制体内糖分转化为脂肪的物质。
4、绿茶
平时难免会吃一些比较油腻的食物，那么这个时候可以来一杯绿茶，帮助解油腻，刮去肠道的油脂，抑制脂肪的吸收。
5、银耳
经常吃它有美容养颜的作用，它里面有大量的纤维素，能够促进肠胃的蠕动，降低胆固醇，滋养皮肤和身体，让皮肤变得白嫩光滑。
6、绿豆芽
清热解毒，利尿祛湿，能够刮去血管中的胆固醇，和抑制脂肪的堆积，对于降低患上心脑血管疾病也有一定的帮助。
7、酸奶
里面的活性乳酸菌能够增强肠道的活力，促进肠道加速蠕动，而且口感也比较好，排便困难的人可以经常吃一些，改善肠道环境，抑制毒素的堆积。
8、竹笋
它的热量比较低，膳食纤维丰富，经常吃一些能够促进肠道蠕动，刮油减脂，促进消化，让排便更加的通畅，还能够预防大肠癌的出现。它的脂肪含量和淀粉含量都比较少，是减肥餐的最佳选择。
9、紫薯
它的粗纤维很多，在减肥的时候吃会让人很容易产生饱腹欲，还能够促进肠道运动，将身体中的毒素和垃圾尽早的排出。它还有降低胆固醇，抗癌的作用，里面的花青素对皮肤也有好处，能够抗衰防老。
10、萝卜
它能够吸收肠道中多余的油脂，让油脂随着粪便被排出，加速肠道的蠕动，消肿利尿，对身体有很多的好处。
11、菠萝
含有大量人体所需的维生素，以及钙，铁，镁等等微量元素，经常吃对于美容养颜也有一定的好处。菠萝中的蛋白酶能够帮助蛋白质分解，在餐后食用比较好。
12、海带
它是属于海产品，含有的褐藻胶，能够预防动脉硬化，防止人体吸收一些重金属，排出排出体内的有害物质。而且海带能在肠道中形成凝胶状，吸附体内的油脂和毒素，随着粪便排出体外。
13、山药
可以增加人的免疫力，抑制脂肪的堆积，清理肠道，排出身体中的毒素，这样就能够避免出现肥胖。
当然减肥除了要注意自己的饮食，还要经常动一动，锻炼锻炼身体，这样也能够燃烧脂肪，减少脂肪堆积在肠道中，除此之外，还要保证自己有充足的睡眠，不然经常熬夜导致体内的激素失调，也会容易造成肥胖。只要做到这些，减肥也不是一件难事，坚持下去，你就会发现体重在慢慢的下降。
