文丨小六叔
一些女性为了减肥，觉得少吃一餐就能少长一点肉，所以会选择不吃早餐，这样的做法是不可取的，长时间不吃早餐会加速身体机能衰退，影响身体健康。“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早餐是一定要吃的，只需要记住早上空腹最好别吃这5样，肚子可能长成“水桶”，可惜很多人不知。
本文图文无关，图片来源网络，侵权删一、最好别吃这5样食物
1、菠萝包
不少人为了早上多睡一会儿，会喜欢买一些拿着比较方便的东西吃，面包是大家的首选食物之一，其中菠萝包是最受大家欢迎的，但可能很多人不知道，就这么一个小小的菠萝包热量就达到了大卡，这相当于一个成年女性小半天的热量了，不想变成水桶腰的女性最好别吃。
2、油条
油条可以说是最传统的早餐之一了，多数人都会喜欢吃，只是可能很多人不知道，油条的热量达到了大卡，不想长肉的最好别吃。另外烧饼也是一样的，热量比较高，减肥的人最好少吃，真的想吃传统早餐，建议吃馒头，热量低。
3、铁板炒面
早餐店的热炒总是很受欢迎，尤其是铁板炒面，味道好、还方便携带，不少上班族都喜欢吃，再搭配一杯奶茶，这样的早餐简直就是完美。如果你不想变成“水桶腰”，就建议你不要吃铁板炒面了，炒面搭配奶茶热量在大卡以上，简直是减肥人士的“噩梦”早餐。
4、饮料
除了要注意避开高热量的食物，饮料也要避开。像：牛奶饮料、碳酸饮料、果蔬饮料等早上最好不要喝，这些饮料虽然是打着含有蔬菜、水果等营养物质，但其实这些营养物质的含量很少，相反含有更多的是香精、食品添加剂等，不利于消化，不想变成“水桶腰”平时最好别喝。
5、方便面
不少上班族、学生族为了方便，喜欢囤一些泡面，这样在来不及买早餐的时候，不至于饿肚子，虽然方便面很快捷，味道也不差，但经过高温油炸过，脂肪含量可以说是相当的高，吃多了影响健康不说，还容易长肉，不想变成“水桶腰”最好别吃。
二、早餐应该怎样吃才对？
1、在9点之前吃早餐。早餐吃太晚，食物消化不完全，中午就吃不下，下午就会有饥饿感，这样一来直接影响了工作、学习的效率。所以早餐最好早一点吃，人体消化系统最活跃的时间是7点到9点，最好选着在这个时间段吃早餐。
2、少吃高热量食物。经过一晚上的消化代谢，身体急需补充营养物质，高热量的食物会加重肠胃负担，影响肠胃对食物营养的吸收，所以早餐最好少吃一些高热量的食物，多吃例如：水果、蔬菜、奶制品、鸡蛋等营养价值高的食物。
3、多吃粗粮。粗粮中含有大量的膳食纤维，能帮助肠胃蠕动、促进肠胃消化吸收，增强饱腹感，让人一上午都精力充沛。膳食纤维含量比较高的食物有：玉米、燕麦、小米等。
4、要吃饱。不少人觉得少吃一点就会少长一点肉，所以早餐也会少吃一点，其实这样是没有必要的，经过一晚上的代谢，身体需要补充能量，才能有精力面对一整天的工作、学习，所以早餐一定要吃饱。
